維生素是維護(hù)人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素，在人體調(diào)節(jié)身體代謝、維護(hù)正常生理功能的過程中，維生素起著重要作用。但據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國超80%的人維生素B1、B2攝入不足。維生素的補充一般通過飲食攝入，但由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，經(jīng)常點外賣，再加上一些食物加工過于精細(xì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，很難保證每日可以補充到足量的維生素。有的人就會選擇用多維片來補充營養(yǎng)，那么，復(fù)合維生素的作用有什么作用？又應(yīng)該如何選擇合適的多維片呢？一起來看看。

復(fù)合維生素是一種包含多種維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充劑，所以也稱多維片、多維元素片、多種維生素礦物質(zhì)片等。復(fù)合維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素B、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，適用于飲食不均衡、長時間運動、工作壓力大或者需要提高免疫力的人群。

復(fù)合維生素的作用包括以下這幾方面：

1、促進(jìn)新陳代謝：能夠幫助身體更好地利用食物中的營養(yǎng)成分，加速新陳代謝過程，從而提高能量水平和體力。

2、增強機體免疫力：復(fù)合維生素中含有豐富的維生素C等抗氧化物質(zhì)，可以增強機體免疫力，減少感冒生病。

3、保持皮膚健康：復(fù)合維生素中的維生素B群對皮膚健康有益，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，減少皮膚干燥、暗沉等問題。如維生素B3，也被稱為煙酸，有助于維持皮膚健康，其缺乏可能導(dǎo)致皮膚炎癥。

4、改善情緒和睡眠：多種維生素B群對人體的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，可以通過參與神經(jīng)組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進(jìn)大腦神經(jīng)的修復(fù)，有助于大腦神經(jīng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的效果。

了解完復(fù)合維生素的作用，我們應(yīng)該如何挑選合適的復(fù)合維素片呢，提高免疫力吃哪種維生素？市面上復(fù)合維生素片種類繁多，但要說營養(yǎng)全面又有品質(zhì)保障的品牌，小編推薦湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

由于我國以植物性食物為主，傳統(tǒng)的高碳水、高纖維、低脂肪的膳食模式更容易導(dǎo)致維生素與礦物質(zhì)攝入不足。湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，針對不同群體的生理特點、生活方式，精準(zhǔn)覆蓋不同人群日常需要加強的營養(yǎng)。例如，針對女性群體，由于生理原因失鐵多，每天鐵元素的流失大約為1.5mg，而體內(nèi)鐵的儲存又較少，造成很多女性容易貧血。湯臣倍健女士多維產(chǎn)品中就加強了7種營養(yǎng)素，其中VE可減少細(xì)胞中的脂褐質(zhì)形成，改善臉部皮膚的彈性，VC則有抗氧化作用，預(yù)防黑色素的形成，堅持吃能夠讓女性保持靚麗的狀態(tài)。同時，湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)國人平均攝入營養(yǎng)的水平，剔除碘、銅這類容易過量的營養(yǎng)元素，維持了維生素與其他營養(yǎng)素之間的平衡，避免了營養(yǎng)代謝紊亂。

總的來說，復(fù)合維生素片可以提供人體所需的各種維生素，通過同時攝入多種維生素發(fā)揮協(xié)同作用，增強身體素質(zhì)。根據(jù)復(fù)合維生素的作用，大家可以結(jié)合個人身體狀況、飲食和生活習(xí)慣等因素進(jìn)行綜合考慮是否需要補充。此外，大家也應(yīng)該更多關(guān)注如何改善自身的生活方式，如合理飲食、營養(yǎng)素攝入均衡、正常作息、規(guī)律運動、戒煙戒酒等。