女性大多在45歲前后開始步入更年期，由于卵巢的衰老退化，導(dǎo)致雌激素出現(xiàn)劇烈波動，誘發(fā)很多生理上的變化，但這還不是最讓人崩潰的地方，讓很多人難以接受的是，控制不住自己的脾氣，暴躁易怒。事實上這不僅限于女性，男性也有更年期，一般在50歲前后。很多人把更年期綜合征的原因，歸結(jié)為生理因素，但事實上，更年期脾氣暴躁，衰老加速等除了與激素波動有關(guān)之外，與睡眠不好也有很大關(guān)系。那么更年期失眠怎么辦？有什么好辦法緩解更年期失眠嗎？現(xiàn)在就為大家分享一些緩解失眠的方法，希望可以幫到大家。

1、改善睡眠環(huán)境

要讓更年期睡眠質(zhì)量提高，正確方式為改善睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境要舒適，枕頭高度適合，被子厚度根據(jù)天氣變化更換。另外，室內(nèi)的溫度，濕度也要恰當(dāng)，營造一個良好的環(huán)境，沒有嘈雜聲音，明亮光線影響，自然大幅度提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試從這方面入手。

2、白天適當(dāng)運動

白天如果可以適當(dāng)運動，收獲的好處多。因為運動有增強體質(zhì)、控制體重、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。到了更年期卵巢功能下降，雌性激素分泌量減少，機體在走下坡路。而通過正確運動來對抗衰老，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓激素分泌量正常，共同作用下神經(jīng)功能穩(wěn)定，加上有運動增加疲憊感，夜間失眠狀況會減輕很多。

3、適當(dāng)服用藥物

如果更年期長時間失眠，那么選擇一些藥物來輔助自己改善睡眠質(zhì)量也不失為一個好辦法。泰豐生物旗下產(chǎn)品解郁丸就具有疏肝解郁、養(yǎng)心安神的功效。組方中的君藥“柴胡、白芍”有疏肝理氣、柔肝止痛的功效，臣藥“郁金、當(dāng)歸”有養(yǎng)血活血、行氣破郁的功效，佐藥“百合、茯苓、合歡皮”有養(yǎng)陰潤肺、益脾安神的功效，使藥“甘草、小麥、大棗”有除煩降燥、養(yǎng)心安神的功效。因此，解郁丸可以有效緩解更年期失眠問題。

希望分享的這些方法能夠幫助到大家，但愿大家都不再為更年期失眠而頭疼！