食物不僅能解決溫飽，還能治療疾病調(diào)養(yǎng)身體。不同疾病患者可以根據(jù)植物的營養(yǎng)功效進(jìn)行調(diào)理，除了食物，飲食方式也要注意，尤其是抑郁癥患者。抑郁癥在近年來發(fā)病率不斷升高，因為抑郁癥而自殺的人群也不在少數(shù)。患者除了調(diào)節(jié)心理，改善生活方式，同時飲食上也要遵從以下幾點。

抑郁癥患者飲食上要遵從哪幾點？

1、以高蛋白高纖維為主

抑郁癥患者容易因為副交感神經(jīng)紊亂，讓自己時刻處于緊張的情緒中，此時身體會消耗大量能量，要保持高蛋白高纖維飲食。多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如牛肉、魚肉、雞肉；高纖維較高的食物有五谷雜糧，蔬菜水果。

2、多吃含鈣的食物

部分抑郁癥患者因為食欲下降，消化能力差而導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，尤其是鈣。所以要多吃含鈣高的食物，促進(jìn)食欲的同時促進(jìn)消化，還能補充營養(yǎng)。如黃豆、豆?jié){、牛奶、鮮魚肉等。

3、補充微量元素

食物中的微量元素有助于改善情緒和抑郁癥狀，如鎂元素，鎂元素能抑制神經(jīng)應(yīng)激性。當(dāng)身體缺乏鎂易讓大腦出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)而郁郁。所以抑郁癥患者可以多吃一些含鎂元素較高的食物，特別是各種粗糧、雜糧，這些食物中的鎂較高，可以做到粗細(xì)搭配。

4、適當(dāng)補充糖類

糖可以提升人類腦部色氨酸含量，有安定的作用，適當(dāng)補充糖可以改善情緒，防止抑郁。但注意糖的攝入量要控制，避免攝取過多，特別是患有重度抑郁的人。這類人大部分存在糖代謝異常，吃糖過多會導(dǎo)致惡性循環(huán)，讓大腦先產(chǎn)生短暫快感后因為糖代謝異常而使情緒再次低落。

5、禁止喝酒

要將酒劃入食物黑名單，不要以為酒能緩解壓力讓人感覺到輕松。喝酒會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，不僅不利于情緒改善，還會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致疾病加重。此外也要拒絕茶和咖啡，因為茶和咖啡會讓人興奮導(dǎo)致失眠，抑郁癥患者失眠疾病會加重。

武漢精神病醫(yī)院溫馨提示，抑郁癥患者在日常飲食要注意，遵從以上原則改善壓力，讓情緒逐漸穩(wěn)定。此外在日常生活中做自己喜歡的事情，不要勉強自己，適當(dāng)與他流，不要將自己關(guān)在自己的心理世界中，才能讓自己快速擺脫疾病。

推薦：南寧精神病醫(yī)院  北京兒童醫(yī)院  成都兒童醫(yī)院  昆明男科醫(yī)院  廣州男科醫(yī)院  上海精神病醫(yī)院  濟(jì)南精神病醫(yī)院 成都皮膚病醫(yī)院  長春皮膚病醫(yī)院