長跑熱身步驟
http://www.luxecare.cn2007-12-22 16:28:00 來源：全民健康網(wǎng)作者：
關(guān)鍵字：長跑
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié) b.屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié) c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié) d.前后、左右步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
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