仰泳在各種游泳比賽中，速度次于蝶泳及自由泳，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。 身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。 臂部動作：入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復(fù)位、移臂。 打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊移動時呼氣，另一只移動時吸氣。節(jié)奏：劃臂一次，打腿6次。