蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，并且始終是在水下進(jìn)行。 身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。 臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。 打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動作時呼吸。節(jié)奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。 學(xué)蛙泳竅門： 手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。 換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。 初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時身子要前傾。學(xué)會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。