編輯推薦：讓減肥成為減法的游戲

　　·第14天：做時間預(yù)算

　　將你所計劃的鍛煉步驟和其?；顒恿谐杀?，如果你因為工作加班或參加朋友聚會而減少了鍛煉時間，那么選擇放棄一些可做可不做的活動，由此安排出其他時間進行鍛煉，保持整個計劃的平衡，鞏固鍛煉的成果。

　　·第15天：用電視節(jié)目放松

　　在鍛煉的間隙，可以看一些自己喜歡的電視節(jié)目，而不是強迫自己關(guān)掉電視機，專心致志地做運動。你可以一邊觀賞節(jié)目一邊進行例行的體重測量，或心率檢測。如果能一邊欣賞電視節(jié)目，一邊大汗淋漓地做運動，這便是再好不過的組合了。

　　·第16天：給自己打分

　　晚上臨睡前，將鍛煉過程中感到良好的方面用列表的方式記錄下來，同樣，對于一些令你感到沮喪的方面也應(yīng)記錄下來，如因為偷懶而省略了某項鍛煉，抓一把快餐食品充饑?都可以幫助你對自己的表現(xiàn)做出滿意與否的評價，最終促進你做出適合自己的、積極的選擇。