紅色系——鐵元素的天然加油站

　　代表食物：西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉主要營養(yǎng)成分：

　　維生素B和鐵元素　無論是紅蘋果還是紅色的櫻桃或者紅辣椒，都含有豐富的維生素B和鐵元素，補鐵、補血的功效非常好。

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      黑色系——天然保健品

　　代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

　　主要營養(yǎng)成分：

　　黑色食品，營養(yǎng)成分齊全，而且質優(yōu)量多，目前在黑色食品中發(fā)現(xiàn)了17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

　　硒　蘑菇中含有硒，它可以加速血液循環(huán)。

　　鐵　黑芝麻鐵含量非常高，有助于補血：

　　17種氨基酸　烏骨雞含有17種氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高級補品。有利于增強機體免疫功能。