西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護(hù)眼睛？如今，很多人的日常工作和學(xué)習(xí)都離不開(kāi)各種電子設(shè)備，這會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，增加患眼病的危險(xiǎn)。因此，需要長(zhǎng)期用眼的人，平時(shí)應(yīng)該多做一些對(duì)眼睛有益的事情。

西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護(hù)眼睛？

1.不要過(guò)度用眼

平時(shí)，我們應(yīng)該擺脫對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的依賴。如果你有空閑時(shí)間，你應(yīng)該多看遠(yuǎn)方，這將有助于緩解眼睛疲勞。在工作和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要刻意多眨眼。眨眼可以促進(jìn)淚液的分泌，使淚液均勻地?cái)U(kuò)散到整個(gè)眼睛，有助于緩解眼睛干澀。另外，長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，可以閉上眼睛休息5-10分鐘。您也可以用溫暖的手掌對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷。熱敷可以加快眼睛局部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

2.避免呆在光線過(guò)強(qiáng)的地方

無(wú)論是看書(shū)、看報(bào)紙，還是看手機(jī)、用電腦，都需要在光線充足的地方，既不能太亮也不能太暗。在黑暗的環(huán)境中看手機(jī)或電腦可能會(huì)誘發(fā)青光眼，這是一種不可逆的眼病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失明。

3.多吃深綠色蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，深綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分。適量攝入葉黃素對(duì)預(yù)防白內(nèi)障和老年性黃斑變性有很大幫助。多吃深綠色蔬菜，如菠菜或西蘭花。

4.多吃有色蔬菜

有色蔬菜中含有豐富的葉黃素和維生素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)素是眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常功能所需要的。因此，應(yīng)多吃有色蔬菜和食物，如玉米、胡蘿卜和辣椒。.

5.魚(yú)肉

視網(wǎng)膜中含有足夠的歐米茄3脂肪酸來(lái)維持感光細(xì)胞的正常功能，而魚(yú)類富含歐米茄3脂肪酸，因此建議每周至少吃一次魚(yú)，如鮭魚(yú)或金魚(yú)。

西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護(hù)眼睛？西安眼科醫(yī)院溫馨提示：除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)外，還要養(yǎng)成定期檢查眼睛的好習(xí)慣，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)干預(yù)，避免視力的進(jìn)一步發(fā)展對(duì)視力造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。另外，要花時(shí)間做眼保健，有助于緩解眼部疲勞。