近視屬于特別常見的一種眼科疾病，現(xiàn)在近視問題已經(jīng)特別普遍，據(jù)世界衛(wèi)生組織研究報告顯示，咱們近視人數(shù)高達(dá)6億，而高中和大學(xué)生近視率已經(jīng)超過了70%，這個數(shù)值還在不斷的呈上升趨勢，可見近視的隊伍是龐大的。近視形成之后會直接影響著工作和生活，所以在平時一定要注意預(yù)防，想要預(yù)防近視，需要牢記以下這幾點(diǎn)。

那么怎樣預(yù)防近視呢?

1、注意用眼衛(wèi)生

想要預(yù)防近視，首先要做到的就是注意用眼衛(wèi)生，不要長時間，近距離的看電視，玩游戲，上網(wǎng)或者是讀書，寫字，是每隔40分鐘左右起來活動一下，讓眼睛放松一下，可以閉目養(yǎng)神或者是遠(yuǎn)眺，這樣眼睛就可以得到適度的休息。

2、保證充足睡眠

要預(yù)防近視，保證充足的睡眠是很有必要的，因為睡眠不足容易導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂，這樣就會直接影響到眼球的發(fā)育。每天較起碼要保證8小時以上的睡眠時間，而且睡覺的時候要保證環(huán)境的安靜，不要在太亮的環(huán)境下睡覺，否則褪黑素分泌的少也是可能會引起近視的。

3、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

現(xiàn)在各種各樣的電子產(chǎn)品非常多，比如手機(jī)、電腦、平板等，長時間的看這些電子產(chǎn)品，就容易導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，這種LED屏幕有大量的藍(lán)光是容易損傷到視網(wǎng)膜的。還有如果長時間的看手機(jī)，屏幕比較小，字體也比較小，這樣眼睛傷害性也比較大，所以容易近視，因此要少看電子產(chǎn)品。

4、合理飲食

想要預(yù)防近視，飲食方面也是很重要的，在飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾訉I(yè)蛋白質(zhì)的人食物，而碳水化合物含量多的食物應(yīng)該少吃。如果用眼強(qiáng)度比較高，可以多吃一些胡蘿卜、南瓜，青椒，動物的肝臟，瘦肉等食物。

5、多運(yùn)動

不論是學(xué)生黨，還是上班族，長時間，近距離的用眼眼睛都是容易疲勞的，想要消除這種疲勞可以多參加一些體育方面的鍛煉，比如跑步，跳繩，騎自行車，爬山之類的，這樣一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面還能緩解眼疲勞，預(yù)防出現(xiàn)近視。

預(yù)防近視，在平時要注意，不論是看書，還是寫字，都應(yīng)該要保持正確的坐姿，尤其不要躺在床上看書，還有不要在一些光線太強(qiáng)或者太暗的地方看書。因為太強(qiáng)或太弱都會興奮眼部，容易導(dǎo)致眼疲勞，這樣就可能會引發(fā)近視。平時可以多做一做眼保健，還有多到戶外呼吸新鮮的空氣，有利于緩解眼部疲勞。