目前生活中較常見的肛腸疾病是痔瘡、肛瘺和肛裂。對于肛腸疾病，很多患者都很不好意思去看醫(yī)生，但患者直接認(rèn)為肛腸疾病只是小病，不值得大驚小怪，會(huì)承受這種疾病的痛苦，于是任由疾病發(fā)展，從而耽誤了較佳的治療時(shí)機(jī)。這種疾病在久坐的人、長時(shí)間站著的人或長時(shí)間蹲著的人中更常見。

　　那么，我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防肛腸疾病呢?預(yù)防它的方法是什么?

　　，多喝水，多吃粗纖維食物。

　　喝水可以軟化腸道內(nèi)的食物殘?jiān)图S便，粗纖維食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。粗纖維食物包括大多數(shù)蔬菜、水果、未精制谷物和土豆。

　　第二，及時(shí)控制體重。

　　記得只吃七分鐘飽，如果身體超重，下肢壓力大，容易發(fā)生靜脈曲張，這是由血瘀、靜脈壁薄弱等因素造成的。吃得太多也會(huì)導(dǎo)致腹部壓力增加。

　　第三，不要提重物，避免被劃傷。

　　舉重物會(huì)引起腹壓升高，應(yīng)避免過度勞累。另外，痘痘部位有時(shí)會(huì)發(fā)癢，此時(shí)盡量不要用指甲抓撓，以免痘痘被抓撓而引起感染，從而加重病情。

　　第四，半蹲，雙腿直立。

　　半蹲就是兩個(gè)拳頭都放在胸中間，右拳突然打到前面然后縮回，然后用左拳出拳，再接再加，一天怎么訓(xùn)練幾次。此外，雙腿直立時(shí)，左臂向后彎曲，右臂抬起并向左轉(zhuǎn)動(dòng)看右腳后跟，然后右臂藏在后面，左臂抬起并向右轉(zhuǎn)動(dòng)看左腳后跟，一天幾次。

　　第五，上身直立，膝蓋彎曲成中腰位置。

　　雙腳張開，上身保持直立，膝蓋放在腰部中間，雙手放在膝蓋上。拉出左膝時(shí)，將左膝向下拉到右腳跟附近的地面，然后將身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，觀察背部。用另一只腳重復(fù)。

　　第六，雙手叉腰，雙腿分開。

　　雙手叉腰，雙腿分開，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)五次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)五次。然后雙手放在臀部，雙腳寬展開肩膀，慢慢將上半身扭向左右兩側(cè)，每天三次，這樣可以加強(qiáng)腹部肌肉，興奮腸胃，強(qiáng)化其功能。

　　綜上所述，我們知道預(yù)防肛腸疾病的生活技巧。因?yàn)楦毓軆?nèi)幾乎沒有神經(jīng)組織，所以發(fā)病后幾乎沒有明顯的疼痛。但是什么都感覺不到不代表沒有問題。肛管內(nèi)的膿液繼續(xù)滲透擴(kuò)散。久而久之，就會(huì)形成肛瘺。如果不及時(shí)治療，尿道糜爛會(huì)引起尿瘺，導(dǎo)致敗血癥，直接威脅生命。