隨著年齡的增長，胃腸功能會減弱，肛部括約肌處于松弛狀態(tài)，必然會導(dǎo)致便秘。當(dāng)大量糞便在腸道內(nèi)堆積時，會產(chǎn)生過多的毒腫，從而影響其他器官和組織。

　　怎樣才能遠(yuǎn)離便秘?

　　1.多喝蜂蜜。

　　蜂蜜具有潤腸、促進(jìn)食物消化的作用。每天早上醒來后喝一杯蜂蜜水，可以緩解大便干燥，增加胃腸道粘液，緩解便秘，幫助排出大便。喝酒時盡量大口喝，以興奮胃腸道蠕動，使大便排出更順暢。

　　2.喝荷葉水。

　　人們一提到荷葉，就會想到減肥的效果。荷葉中含有大量的纖維，具有潤腸消食的作用，還能利尿排便。荷葉茶是一種天然減肥茶。另外，用荷葉泡水也可以達(dá)到通便潤腸的效果，還可以緩解痔瘡和腫瘤。

　　3.喝蒲公英水。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶的人體內(nèi)毒腫較少，因?yàn)椴柚泻胸S富的茶酶，可以幫助胃腸道吸收。尤其是蒲公英，是一個不錯的選擇。它具有清熱解毒的功效，可以幫助減少體內(nèi)的內(nèi)熱。內(nèi)熱旺盛時，會誘發(fā)痔瘡，使肛部紅腫，導(dǎo)致便秘、便血。

　　4.吃飯時慢慢咀嚼。

　　如果吞咽食物，很容易出現(xiàn)便秘，因?yàn)槭澄镌跊]有充分咀嚼之前會直接進(jìn)入胃腸道，大塊的食物會堆積在腸道內(nèi)，不易排出，從而堵塞腸道，引起便秘。此外，如果吃得太快，胃液分泌會太少，大塊食物會對胃黏膜造成損傷。細(xì)嚼慢咽，每餐至少咀嚼20次。

　　5.多吃粗糧。

　　現(xiàn)在物質(zhì)生活提高了，有些人吃得太小心，會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。粗糧是低熱量食物，遇水膨脹，增加飽腹感，減少熱量攝入。此外，其中含有的膳食纖維可以吸收胃腸道中的一些垃圾和油脂，隨糞便排出體外。

　　每天都要抽出適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以激活各項(xiàng)功能，有助于消耗能量，加速腸胃蠕動，幫助大便排出體外。石家莊肛腸醫(yī)院保證每天充足的睡眠，可以讓精神更加飽滿。保持主動樂觀的心態(tài)，避免情緒波動過大。