切莫小看便秘，它往往使人腹脹，焦躁，周身難受，食欲不振，其苦惱不可名狀，而且還會(huì)誘發(fā)很多的疾病，目前已引起人們的廣泛關(guān)注，毒腫排不出來，堆積在體內(nèi)容易形成脂肪堆，碰見便秘該怎么辦？怎樣緩解及預(yù)防呢？

一、什么是便秘？

便秘它就是一種大便的排出困難，有時(shí)候是大便性狀變硬，這叫便秘，但有一些大便也并不干，但是它排出很困難，這時(shí)候也叫便秘。但是很多患者就理解不了，有時(shí)大便不干，但是實(shí)際上排出困難的時(shí)候，都應(yīng)該叫做便秘。

二、為什么會(huì)便秘？

1.不好的生活習(xí)慣，對正常的便意忽視。排便反射受到控制，長期就會(huì)引起便秘。

2. 沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，該排的時(shí)候不去排，不該排的時(shí)候硬去排，或者本來時(shí)間很快就排完，蹲了很長時(shí)間，這也會(huì)引起便秘。

3. 飲食上過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維。所以臨床上鼓勵(lì)多吃粗纖維的食物來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因?yàn)槔w維缺乏，會(huì)令糞便的體積減小，黏滯度就會(huì)增加，在腸道中的運(yùn)動(dòng)就會(huì)變得緩慢，水分過量被吸收就會(huì)導(dǎo)致便秘。不好飲食習(xí)慣、食物機(jī)械化或者化學(xué)性的興奮不足、反射性蠕動(dòng)減弱，就會(huì)引起便秘。

三、便秘是如何引起的？

便秘是消化科常見疾病，病人表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便困難、腹痛、腹脹等癥狀，常常給病人造成很大的困擾。便秘產(chǎn)生的原因是多因素，比較常見的病因如下：

1、腸道動(dòng)力減弱，比如說糖尿病病人或者老年病人;

2、部分病人腸道比正常人腸道長，比如結(jié)腸冗長使排便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)排便困難;

3、由于腸道菌群失調(diào)引起便秘;

4、對于老年人，還要排除胃腸道腫瘤引起便秘;

5、肛部功能改變，這部分病人稱之為出口梗阻型便秘。

四、長期便秘的危害？

1.患者由于排便困難或排便不暢，可引起腹脹，因此導(dǎo)致食欲下降。

2.若長期較嚴(yán)重的頑固性便秘，可引起腸梗阻或其它腸道疾病。

3.長期便秘嚴(yán)重的患者大腸癌的發(fā)病率比正常人高10%。

4.還有較嚴(yán)重的便秘，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、排便時(shí)間較長，對心血管患者危害較大，若排便時(shí)用力較大，可引起血管破裂，嚴(yán)重時(shí)甚至可誘發(fā)腦溢血或心梗。

五、解決便秘的方法：

1.養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣

2.盡量避免長期服用瀉藥

便秘的預(yù)防及處理

1.多喝開水，多吃水果及蔬萊

2. 運(yùn)動(dòng)有助大腸的活動(dòng)能力，所以應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)。