想要養(yǎng)胃，我們需要遵循一些共同原則，比如多吃溫?zé)崾澄锷俪陨浜疀雠d奮的食物、吃飯不過(guò)飽、三餐定時(shí)定量等，這些基本原則很多人都知道。但日常生活中還是會(huì)有人不注意掌握養(yǎng)胃的方法，從而產(chǎn)生胃病?，F(xiàn)在我們就跟著的胃腸科醫(yī)生一起來(lái)看看不同人群的針對(duì)性養(yǎng)胃方案：

1、不吃早餐一族

很多年輕人不吃早餐，會(huì)讓空了一夜的胃被胃酸興奮黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。而且，早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽沉積，形成膽結(jié)石。那么，假如你屬于這類人，想要養(yǎng)胃，重要的就是改掉不吃早餐的壞習(xí)慣，給自己找到合適的早餐食物。早餐要易消化、防興奮、多營(yíng)養(yǎng)。比如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條?？梢猿缘煤?jiǎn)單點(diǎn)兒，但一定不能不吃。

2、無(wú)辣不歡一族

在的餐飲傳統(tǒng)中，有一部分人群是無(wú)辣不歡的，雖然說(shuō)適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但是無(wú)辣不歡一族一定要注意，為了你的胃，盡量不要空腹吃辣。但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就需要注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)興奮胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。所以，假如你屬于嗜辣一族，吃辣的時(shí)候一定要注意多喝點(diǎn)白開(kāi)水或者綠茶、菊花茶、蜂蜜水，它們可以幫助去火、降低油膩。

3、長(zhǎng)期加班一族

對(duì)于一部分年輕白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，加班已經(jīng)成為他們生活的一種常態(tài)。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不好。時(shí)間長(zhǎng)了，巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍等胃病?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些零食，比如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)清淡好消化的食物。

4、宅男宅女一族

宅男宅女的特點(diǎn)是，不肯認(rèn)真吃東西，總是一邊吃一邊看電視或者玩電腦、玩手機(jī)，不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物，從而使胃部過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。如果你選擇節(jié)假日或者整天宅在家里，吃飯的時(shí)候請(qǐng)盡量專心一點(diǎn)。如果實(shí)在憋不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。還有堅(jiān)果類食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可以健腦、增強(qiáng)記憶力。

5、立志一族

在這個(gè)追求骨感的年代，很多男士都加入了一族，更別說(shuō)女孩子了。但是減肥一族如果盲目節(jié)食，會(huì)帶來(lái)一系列胃腸功能紊亂，由于胃里一直沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈興奮下，會(huì)引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍，更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。所以，假如你真的需要減重，可以考慮多吃一些熱量比較低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。