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在日常生活中，肚子脹氣是人們非?？鄲赖囊患拢芏鄷r候明明很餓卻沒有胃口，甚至?xí)杏X到腹部脹痛不舒服，長期下去還會出現(xiàn)便秘、反胃等癥狀。

為什么會出現(xiàn)肚子脹氣？

1、各種疾病因素

一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

2、不好的飲食習(xí)慣

飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易損傷胃部。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不好，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。

吃太多易產(chǎn)氣食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。一些人吃東西的時候喜歡狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、不好的情緒

我們都說良好的情緒能夠保護身體健康，而脹氣和不好情緒也有很大的關(guān)系。情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜。人體若長期處于焦慮、緊張、悶悶不樂的不好情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅會引發(fā)胃脹氣，還會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃部疾病。

4、生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。

5、胃腸道細菌作祟

一些腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后都會有肚子脹氣的癥狀，這多數(shù)是小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防御體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖，過多的細菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。

肚子脹氣怎么辦？

1、腹部推拿

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各推拿二分鐘，這樣能夠促進胃腸道蠕動，幫助排氣，緩解腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進胃腸道消化，興奮大便排出。

2、調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如碳酸飲料、咖啡巧克力以及豆類等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促進排氣。避免暴飲暴食，一日三餐定時定量。肚子脹氣時不能直接坐著或者躺著，否則非但不能讓氣體排出去，反而會讓氣體越來越多，可以采取低強度的運動比如散步或者瑜伽等，能促進食物消化。盡量不要把不好的情緒帶到餐桌上，避免加重腸胃負擔。同時在吃飯過程中，也是不宜邊吃邊聊天或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進而引發(fā)肚子脹氣。

3、適當運動

對于長期久坐不動的人來說，不要弓腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上，這樣會讓小肚子突出的同時，還可能讓胃腸道的活動減弱，很容易導(dǎo)致肚子脹氣。經(jīng)常做些簡易運動，可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，如蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘;或者覺得肚子脹氣時，起來多走動走動，可以有效排氣。

上海中佑胃腸醫(yī)院在這里提醒大家：如只是短時間肚子脹氣，沒有其他不舒服的癥狀，可采用以上幾個方法來幫助緩解，如不能緩解，必要時可到專業(yè)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，對癥治療改善。

上海中佑胃腸醫(yī)院致力“用親情服務(wù)于病人”，從病人走進醫(yī)院那刻起，導(dǎo)醫(yī)對病人提供貼心指導(dǎo)，為病人提供開水，建立綠色通道，時刻讓病人感受到愛心、暖心、悉心和責(zé)任心，節(jié)省時間，緩解就醫(yī)時緊張情緒。專業(yè)服務(wù)從細節(jié)著手，從微笑開始，微笑面對住院病人，時刻體現(xiàn)出“尊重病人、關(guān)愛病人”。

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