便秘對(duì)許多人來(lái)說(shuō)就覺(jué)得小毛病，就上不來(lái)廁所，或者說(shuō)要用點(diǎn)力氣就解決的事情，但真的如此簡(jiǎn)單嗎？

如果患有心血管疾病，便秘可就一定要注意了，便秘會(huì)增加心血管病危險(xiǎn)。

那么身體如何才算是便秘呢？便秘是指每周排便頻次少于3次、排便困難、糞便干硬。當(dāng)便秘持續(xù)＞12周則為慢性便秘。

同時(shí)排便費(fèi)力、排便時(shí)間延長(zhǎng)、排便不盡感、難以排出，甚至需要輔助排便等，均屬于排便困難的范疇。

在平時(shí)生活中我們應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防、解決便秘呢？

據(jù)估計(jì)，人群中便秘的患病率為2％~26％，要想預(yù)防、解決便秘這件事，需從調(diào)整飲食和生活方式來(lái)入手。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，時(shí)間久了會(huì)形成條件反射，到了時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意。若大便干結(jié)，可遵醫(yī)適當(dāng)使用緩瀉劑。不過(guò)使用緩瀉劑后需密切觀察排便情況，以免因排便次數(shù)過(guò)多而引起脫水和電解質(zhì)紊亂的情況發(fā)生。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，但不能過(guò)于劇烈。

合理安排膳食，多吃易消化和富含膳食纖維的食物，例如富含纖維素的水果、蔬菜及粗糧等。