為什么會(huì)便秘？

1、排便不及時(shí)，總是憋著

明明想要上廁所了，但是，手上還有一些事情沒(méi)有完成，于是，有的人便憋著，等到手上的工作忙完了，才去上廁所，但是這時(shí)候，已經(jīng)上不出來(lái)了，很容易導(dǎo)致便秘。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喝水不夠

運(yùn)動(dòng)量少，也會(huì)使腸道蠕動(dòng)功能減退，大便滯留在腸道中。水分吸收過(guò)多糞便變得干硬、體積變小難以排出。

3、飲食中缺少膳食纖維

膳食纖維是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的人類(lèi)生存需要品。而現(xiàn)代人的飲食主要以精細(xì)糧食為主，主食的選擇更是如此。但由于糧食過(guò)于精細(xì)，卻缺少了膳食纖維的攝入，導(dǎo)致腸胃無(wú)法蠕動(dòng)，引發(fā)排便不暢通的問(wèn)題，便秘也會(huì)因此找上自己。

4、總是服用有助排便的藥物

其實(shí)，所有的藥物的都是有一些副作用的，容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)性，一些排便困難的人總是喜歡吃有助排便的藥物，所以對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴(lài)性，影響胃蠕動(dòng)的動(dòng)力，一旦不服用藥物了，腸胃就不能自己進(jìn)行蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。

一天沒(méi)排便就是便秘

這是錯(cuò)誤的說(shuō)法！便秘表現(xiàn)為排便困難或排便次數(shù)減少、糞便干硬。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、肛部直腸堵塞感、排便費(fèi)時(shí)和需輔助排便;排便次數(shù)減少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少為6個(gè)月。

年齡越大越容易便秘

老人容易便秘，有以下三個(gè)原因：

一是因?yàn)槟挲g大了，吃飯量減少后，便量便意也會(huì)減少，所以老人排便次數(shù)會(huì)變少，易出現(xiàn)便秘;

二是老年人肛腸功能較弱，腸蠕動(dòng)速度緩慢，也易導(dǎo)致便秘。

三是攝入膳食纖維減少、缺乏運(yùn)動(dòng)、合并多種疾病和多重用藥也是老年人發(fā)生便秘的重要原因。

緩解便秘怎么做？

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，膳食纖維和水，缺一不可;

其次，要適度、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能興奮腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便;

此外，還需要建立良好的排便習(xí)慣。