消化不好在臨床上是一種慢性疾病，是指慢性的或者反復(fù)發(fā)作的常見胃病的一種癥狀。經(jīng)常上腹疼痛，出現(xiàn)腹脹、食欲下降、惡心、嘔吐、排氣過多、便秘等癥狀。病程如果超過12周就會引發(fā)腸胃疾病，如：慢性胃炎、肝硬化、膽囊炎、慢性胰腺炎、甲狀腺功能減退等疾病。其中，常見的消化不好的原因有：

(1)外邪入侵

此類消化不好多見于患者外感邪，常見癥狀有：惡寒發(fā)熱，頭痛，嘔吐泄瀉，腹痛脹滿，小便不利，停食等。

(2)飲食阻滯，貪食過飽

吃飯不宜過多，吃到7分飽就好，如果吃過多導(dǎo)致的消化不好，常見癥狀有：胸脘滿悶，納呆，噯腐吞酸，惡心嘔吐或吐出宿食等。

(3)痰凝氣滯與濕阻中焦

常見于虛胖的人，常見癥狀有：胃腸積滯，濕熱下痢，口渴不休，胸?zé)嵝臒忝氐取?

(4)脾胃虛弱

脾虛所致的食少便溏，或吐或瀉，脘腹脹滿，四肢乏力，面色萎黃等，常見于小兒、老人，體虛的人。

如何改善消化不好的狀況：

1. 先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于興奮唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而興奮胃酸分泌，增強胃的消化能力，還能讓多余的脂肪排出體外。

2. 飯后不立即吃水果、喝茶

飯后馬上吃水果，會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3. 晚餐不宜太葷太飽

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。吃得過于豐富，這樣對健康不利。晚餐吃得過多，尤其是肉類過多，可引起膽升高，興奮肝臟制造更多的低密度與很低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化。所以晚餐也不宜吃太飽。

4. 少吃多餐，細嚼慢咽

從容咀嚼，緩慢吞咽，少吃多餐，既可以減輕胃腸道的負擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不好興奮。

5. 多喝水多鍛煉

身體的一切發(fā)生的變化都要有水的參與，多喝水能促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，預(yù)防消化不好。食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，多多鍛煉身體，尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

6. 保持健康飲食

為促進腸胃的蠕動，可以多吃一下果膠纖維以及膳食纖維食物，可以加快腸胃對食物的吸收，另外盡量避免油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

7. 緩解壓力，保持心情愉快

由于生活節(jié)奏的加快，很多人都會出現(xiàn)焦慮、煩躁等狀況，使人心情低落，茶飯不思。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不好。日常生活中多多緩解壓力，保持心情的愉快是有效緩解消化不好的狀況。

注意：當出現(xiàn)消化不好的相關(guān)癥狀時應(yīng)根據(jù)病情的輕重及時選擇醫(yī)院治療，以免延誤病情，及時查找病因，早治療，早恢復(fù)。