深圳肛腸醫(yī)院怎么樣？老年人如何避免便秘？我們都知道老年人的身體機能由于年齡的增長而老化。這時老年人的消化能力也會下降，容易導致便秘。因此，老年人要學會預防便秘。這里有五種方法可以幫助老年人預防便秘。希望老年朋友可以看一下。

深圳肛腸醫(yī)院怎么樣？老年人如何避免便秘？

1.養(yǎng)成定時排便的習慣。

要確定一個合適的排便時間(是早上)，到時候不管有沒有排便，都要按時蹲在馬桶里。如果長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2.調整飲食

通常老年人應多吃含纖維素較多的食物，如粗面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米、糙米等，以增加膳食纖維，興奮和增強腸道蠕動。芝麻、核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當多吃。

3.適當多喝水。

老年人每天早上空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老年人也要多喝水，不要等到口渴了再喝。

4.適當參加體育運動

老年人應適當參加運動，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹肌力量，改善排便，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家屬可以給他們做腹部推拿，從右上腹向左下腹輕推，改善其腸道蠕動。

5.保持樂觀的情緒

緊張、焦慮等不好情緒會引起或加重便秘。所以老年人要時刻保持好心情，不要輕易生氣，避免便秘。

老年人應該學會預防便秘。老朋友們還記得這些預防方法嗎？由此可見，預防便秘不僅需要習慣和飲食，更需要我們良好的心情，所以要謹記在心！