熬夜又不傷肝?有方法嗎?

答案是——沒有

熬夜，對肝臟會有一定傷害!

熬夜，對肝臟傷害有多大?

1.降低身體免疫力

長期熬夜，身體會一直處于疲倦、精神不振的狀態(tài)，身體抵抗力會隨之下降，容易誘發(fā)感冒、過敏、胃腸不適等疾病。

2.內(nèi)分泌失調(diào)

經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致身體新陳代謝失調(diào)，進(jìn)一步誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，對女性身體健康影響甚大。

3.增加患心血管疾病危險

人的生物鐘是受自然規(guī)律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響。熬夜時，本來習(xí)慣晚上休息的身體器官卻不能休息，而白天雖然人在休息但身體器官還在準(zhǔn)備工作。因此，長期熬夜，很容易患上心腦血管疾病。

4.脂肪代謝紊亂

長期熬夜會導(dǎo)致睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起脂肪代謝紊亂等一系列問題。

而脂肪代謝紊亂很容易會引起肥胖，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪肝，誘發(fā)肝硬化、肝癌等疾病。

5.宵夜、飲酒傷害大

熬夜時，經(jīng)常會控制不住吃宵夜，且大多數(shù)都會選擇燒烤等油膩食品，很容易會增加肝臟負(fù)擔(dān)。除此之外，有些打工人為了應(yīng)酬，不得不熬夜、喝酒，容易導(dǎo)致肝臟受損。

其實，熬夜不僅容易傷肝，還會引起皮膚粗糙、容易疲勞、常感口苦咽干等，甚至?xí)黾有呐K病及癌癥的危險。

熬夜，傷肝、傷身體，還會讓你變得越來越丑，你，還敢熬夜嗎?

熬夜傷肝，要怎么補救

1.提高身體免疫力

日常生活中，要注意增強身體免疫能力，保持適量運動，多補充維生素，避免健康受影響。同時，應(yīng)多吃谷類食物、肝臟、瘦肉、新鮮水果等。

2.熬夜前后合理補覺

除正常的夜間休息外，熬夜后應(yīng)適當(dāng)補充睡眠時間。補覺的情況因人而異，總體來說，睡醒后應(yīng)精力充沛，身體沒有疲乏感。

3.吃好喝好補充好

若熬夜時饑餓，宵夜應(yīng)避免油炸、辛辣興奮、高熱量、高糖等食品，遠(yuǎn)離吸煙和酒精。

可選擇水果、堅果、燕麥、酸奶等，同時，適當(dāng)補充碳水化合物和維生素。

另外，熬夜后需注意多喝水，注意清淡飲食，避免出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適癥狀。

4.不要濫用補藥

不要為了保肝護(hù)肝而隨意濫用“補品、補藥、保健品”，不然不僅無法起到作用，還會導(dǎo)致藥物性肝損傷，甚至出現(xiàn)肝臟衰竭。