大腦，作為人體的 “司令部”，掌控著身體的各項機能與活動。了解腦科常見問題，對維護大腦健康至關(guān)重要。

頭痛頭暈的原因

頭痛和頭暈是常見的腦部不適癥狀，其成因復(fù)雜多樣。生理因素方面，睡眠不足、過度勞累會使大腦得不到充分休息，腦血管擴張，引發(fā)頭痛頭暈。饑餓時血糖降低，大腦能量供應(yīng)不足，也會出現(xiàn)此類癥狀。

疾病因素也不容忽視。高血壓患者血壓波動時，腦血管壓力改變，容易導(dǎo)致頭痛頭暈。頸椎病患者，頸椎病變擠壓椎動脈，影響腦部供血，同樣會引發(fā)這些癥狀。此外，腦部疾病如腦供血不足、腦腫瘤等，也會干擾大腦正常功能，產(chǎn)生頭痛頭暈現(xiàn)象。

心理因素同樣會造成影響。長期處于焦慮、抑郁等不好情緒中，會引起神經(jīng)功能紊亂，進而出現(xiàn)頭痛頭暈癥狀。

腦部健康的維護

保持良好的生活習(xí)慣是維護腦部健康的基礎(chǔ)。作息上，要保證充足睡眠，讓大腦得到充分休息。飲食方面，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如新鮮蔬果、魚類等，為大腦提供充足營養(yǎng)。

適度運動也必不可少。運動能促進血液循環(huán)，增加腦部供血，提高大腦的活力。每周進行至少三次有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每次持續(xù) 30 分鐘以上。

此外，要學(xué)會釋放壓力，保持主動樂觀的心態(tài)。可以通過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式，緩解緊張情緒，避免心理因素對大腦造成傷害。

關(guān)注腦部健康，了解常見問題及應(yīng)對方法，才能讓我們的 “司令部” 正常運轉(zhuǎn)，享受健康生活。