在赤日炎炎的盛夏，經(jīng)常選食一些藥粥，對(duì)防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身壯體、保健益壽大有裨益。常用的有：

 　　一、紅棗綠豆粥。 　　取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

 　　二、蓮子粥。 　　將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

 　　三、杏仁粥。 　　取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。

 　　四、荷葉粥。 　　將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。

 　　五、百合銀花粥。 　　百合50克洗凈，銀花6克焙干研成細(xì)末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。

 　　六、冬瓜赤豆粥。 　　冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。

 　　七、苦瓜粥。 　　苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，先將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。

 　　八、麥仁大米粥。 　　取大麥仁、白米各150克淘凈煮粥。有消暑降溫、止渴生津、補(bǔ)中益氣之效。

 　　九、菊花粥。 　　花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

 　　十、麥冬粥。 　　麥冬30克，煎湯取汁。與粳米100克煮粥，常食能養(yǎng)心滋陰安神，潤肺祛暑降溫。