立秋以后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少。由于干燥而引起的一系列的生理變化，俗稱(chēng)“秋燥”，其主要表現(xiàn)為口渴咽干、干咳少痰、皮膚干燥、大便干結(jié)等。如果秋燥傷及胃腸，則病人有心熱煩渴，不思飲食等現(xiàn)象，并可誘發(fā)多種疾病?！霸飫t潤(rùn)之”是秋季養(yǎng)生的良好方法，以下幾則養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食療方可供選擇：

編輯推薦：巧選藥粥補(bǔ)“四虛”

　　梨粥

　　梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克與水煮粥。秋季氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無(wú)痰等熱燥癥狀，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作秋季常食的保健食品。

　　胡蘿卜粥

　　胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克與水煮粥?；加衅つw粗糙癥和夜盲癥、眼干燥癥等患者食之有益處。在干燥的秋季，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。

　　芝麻粥

　　芝麻50克，粳米100克。將芝麻炒熟后，在粥中拌入芝麻同食。適用于肝腎不足、頭昏眼花、頭發(fā)早白、肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的效用，可作為老年人常食的保健品。

　　菊花粥

　　菊花50克，粳米100克。先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥具有散風(fēng)熱、清火明目的作用，對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等具有一定的治療作用。