營養(yǎng)學家表示很多食物不一定要煮熟了吃才更健康，有一些食材在烹飪之后會把原有的營養(yǎng)價值流失，因此有一些食物只適合生食。日常飲食中，可以生吃的食物有很多，有些東西生吃比熟食更健康。那哪些食物可以生吃呢？

哪些食物可以生吃？

1、秋葵

將秋葵切薄片，加少許納豆后鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法，再加少許醬油和鰹魚干就會成為常見的下酒菜之一。

2、花椰菜

一般認為，花椰菜都是要焯燙過后才能食用的，但是在歐美，將花椰菜撕成小片后直接加上蛋黃醬拌勻后生吃的做法很常見。不但口感清爽，還會給人一種類似吃胡蘿卜和生菜的感覺，喜歡吃沙拉的人不妨嘗試一下。

3、蘑菇

蘑菇切薄片后加入沙拉中拌勻吃的做法在國外也很常見，因為蘑菇本身的味道非常鮮美。但是需要注意的是蘑菇很容易變色的，比較好在吃之前再切片，切片過后可以加一點檸檬汁防止蘑菇氧化變色，口感和視覺上都會更加良好。

4、三文魚等海魚

三文魚、黑魚、金魚等海產(chǎn)品中含有豐富的礦物質和微量元素，是健康的身體必不可少的。過度烹飪會破壞蛋白質中的活性酶，導致身體對食物營養(yǎng)的吸收大打折扣。

5、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素和微量元素，營養(yǎng)豐富清脆爽口，比較好是連皮一起吃。但是考慮到表皮殘留農(nóng)藥的隱患，比較好先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈連皮生食。

6、番茄

番茄中維生素A較豐富，對視力保護及皮膚曬后修復有好處。有些人怕酸喜歡吃“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄，其實番茄還是原汁原味生吃比較好。

7、豆芽

炒過豆芽的都知道，豆芽生的時候很脆，一掰就碎；而熟豆芽則很軟，失去了原有的風味。其實國外的很多國家都是用豆芽做沙拉，越南料理中也常出現(xiàn)生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但維生素C保留較多，口感也爽脆可口。

以上就是哪些食物可以生吃的相關介紹了。很多食物只有生食才能發(fā)揮出它原有的特殊味道以及營養(yǎng)價值，以上幾種食物都是更適合生吃的，大家記住了嗎？