隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也是越來(lái)越大了，睡得也是越來(lái)越晚了，這樣很容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，那么你知道吃什么食物治療失眠嗎？今天給大家介紹一下治療失眠的食物。

治療失眠的食物

1、牛奶

我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治療失眠有效的食物之一，因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康?a target="_blank">鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。

另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。

用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

3、黃花菜

黃花菜又稱(chēng)“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于治療失眠的食物。失眠還是因?yàn)椴涣嫉淖飨⒘?xí)慣，這種失眠單靠食物來(lái)調(diào)節(jié)是調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的，除了要通過(guò)食物的調(diào)節(jié)我們還要改正自己的作息規(guī)律。緩解自己的壓力。