隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，寶寶在飲食方面也要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了，那么你知道寶寶在秋季食用的養(yǎng)生食譜嗎?這樣的食譜更美味健康。能讓寶寶充滿活力。

秋季寶寶養(yǎng)生食譜推薦

燉排骨

原料：

排骨、姜、蔥、醋、粥或面條、鹽等作料。

制作：

1、新鮮的排骨洗凈切成小塊，

2、加冷水、姜、蔥、作料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。

3、取燉好的排骨加在孩子的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。

食物功效：

肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也能補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些年輕的媽媽擔(dān)心排骨的營養(yǎng)，經(jīng)過長時間的燉煮已完全融人到湯中，其實是片面的認(rèn)識。

蒸肉豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，與動物蛋白質(zhì)相互補充，能對嬰兒生長發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌，提高嬰兒對疾病的抵抗防御能力。

原料：

雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。

制作：

1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。

2、將雞肉洗凈，剁成細(xì)泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。

特點：

豆腐松軟、稍咸、味美!

豬血豆腐青菜湯

原料：

豬血、豆腐、青菜、蝦皮、鹽，調(diào)料。

制作：

1、豬血、豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。

2、水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。

3、煮3分鐘，加調(diào)料即可。

食物功效：

豬血是補鐵的優(yōu)秀食品。它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。

上述文章就是關(guān)于寶寶在秋季食用的養(yǎng)生食譜，看到這篇的寶媽們趕緊行動起來吧，為給寶寶一個好的身體，不妨可以試試上面的幾個養(yǎng)生菜譜，肯定對寶寶有利無害。