秋季意味著進(jìn)補(bǔ)黃金季節(jié)的來臨，但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)期的效果，有時(shí)還會(huì)損害健康。秋季進(jìn)補(bǔ)到底吃啥好？

　　其實(shí)，人參、燕窩等高檔的滋補(bǔ)品并非適合所有的進(jìn)補(bǔ)者，這類補(bǔ)品比較好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆?jié){、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身
。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補(bǔ)品。

　　由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，飲食還要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

　　對(duì)于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說，如果確有陰陽、氣血方面的不足，這時(shí)食物調(diào)理的效果甚微，可以根據(jù)自身的情況選擇一些中藥來進(jìn)補(bǔ)。

　　氣虛：主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參等。血虛：相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)過少等癥狀。代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸等。陽虛：一般有面色發(fā)白，怕冷，四肢發(fā)涼，夜尿頻繁，喜歡熱飲或熱的食物等癥狀。代表補(bǔ)品為鹿茸、肉桂、附子等，醫(yī)圣張仲景的名方桂附地黃丸是溫補(bǔ)腎陽的代表方，又叫做金匱腎氣丸。陰虛：主要是表現(xiàn)為五心煩熱，顴紅面赤，口干舌燥，潮熱盜汗，性情煩躁等。代表補(bǔ)品有銀耳、熟地黃等，中醫(yī)常用的滋補(bǔ)肝腎陰虛的地黃丸系列方劑可以根據(jù)各種癥狀的不同有選擇地使用。

　　夏天是身體營(yíng)養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進(jìn)入秋季，由于夏季的消耗和氣候的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等，這與中醫(yī)辨證陰虛的癥狀相符合，因而秋季進(jìn)補(bǔ)，多數(shù)人都適合一些滋陰潤(rùn)燥的食物或補(bǔ)藥，同時(shí)，也不應(yīng)忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。