在暖氣來之前，我們的身體越來越冷，吃什么可以讓身體熱起來？

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　　天氣越來越冷，身體也越來越?jīng)觯谂瘹鈦碇俺孕┦裁纯梢宰屔眢w熱起來？據(jù)中醫(yī)研究院望京醫(yī)院內(nèi)醫(yī)科主任楊國華介紹，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

　　羊肉、牛肉、雞肉、蝦等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果比較好。

　　很多人特別怕冷，楊主任指出這與缺鈣和鐵有關(guān)。因?yàn)?a target="_blank">鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

　　楊主任還特別提醒，可以補(bǔ)充熱量的食物適宜小量常用，不宜一次大量暴食，尤其是血脂高人群，他特意為5種人群推薦了5款暖身菜。