大肚子一直是很多男性的苦惱，因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬和喝酒過多的原因，很多男性都有大肚子，但是不美觀還能引發(fā)疾病，所以很多人想減掉，但是很少有成功的，下面給大家介紹一些減掉大肚子的運(yùn)動小方法。

　　1、揉擦腹部

　　該動作練習(xí)時，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

　　2、體轉(zhuǎn)

　　該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　3、體前屈立起

　　該運(yùn)動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

　　4、依次高抬腿

　　該動作練習(xí)時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　5、仰臥起坐

　　練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　6、扭髖小跳

　　該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

      上面給大家介紹了幾種簡單的減掉大肚子的運(yùn)動，上面的只是一些簡單的方法，還有很多的方法，其實(shí)最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能減掉大肚子。