失眠多夢(mèng)是現(xiàn)代人最為常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，因此知道失眠多夢(mèng)吃什么好，是保證身體健康的屏障。專(zhuān)家指出，多了解失眠多夢(mèng)吃什么好，還能幫助我們預(yù)防一些并發(fā)癥。

      在我們的生活中，有很多食物都具有助眠以及催眠的功效，在睡覺(jué)之前適量的食用這些食物，可幫助我們擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

      1、龍眼

      很多人都不知道，其實(shí)龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來(lái)我國(guó)民間就將龍眼作為養(yǎng)血安神的神奇食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，適當(dāng)吃龍眼對(duì)促進(jìn)睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺(jué)前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

 　　2、蓮子

      我國(guó)中醫(yī)指出，蓮子具有治療夜寐、補(bǔ)中養(yǎng)神的功效，特別是對(duì)于患有失眠情況的人群而言，經(jīng)常食用蓮子有著很好的靜心作用，同時(shí)還能有效的促進(jìn)睡眠。特別是對(duì)于一些經(jīng)常性失眠的人群來(lái)說(shuō)，可以在晚餐的時(shí)候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進(jìn)睡眠，幫助你擁有一個(gè)一覺(jué)到天亮的優(yōu)質(zhì)睡眠。

 　　3、葵花籽

        面對(duì)失眠多夢(mèng)吃什么好的問(wèn)題，專(zhuān)家指出葵花籽也是不錯(cuò)的選擇，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的維生素b3。它能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用，經(jīng)常失眠的人群可以在吃完晚飯后適量的吃點(diǎn)葵花籽，促進(jìn)睡眠的效果絕對(duì)超乎你的想象。

      4、黃花菜

      黃花菜是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，但它確實(shí)不可多得的助眠食物，我國(guó)中醫(yī)指出，黃花菜也是一種可以促進(jìn)睡眠的食物。它不僅僅能夠助眠，同時(shí)還能夠治療夜少安寐的癥狀，可以在每天晚餐的時(shí)候用黃花菜做佐膳，同樣有促進(jìn)睡眠的作用。

　　 5、大棗

       如果經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的情況，在了解失眠多夢(mèng)吃什么好的問(wèn)題時(shí)，不妨多吃些大棗。這是一種能促進(jìn)睡眠，消除失眠多夢(mèng)癥狀的食物，可以在每天晚上睡覺(jué)取20顆大棗煎湯服用，其治療失眠的作用非常好。

 　　當(dāng)然治療失眠多夢(mèng)的情況僅僅靠飲食的調(diào)理還是不夠的，在日常的生活中，經(jīng)常失眠的人群還要注意，心理方面也要注意自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，積極緩解心理壓力，睡眠治療也能提高很多。

       同時(shí)還要注意一點(diǎn)，在了解失眠多夢(mèng)吃什么好的同時(shí)，還要注意給自己減壓，如果工作壓力太大的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。