相信每個熱愛健身的朋友都經(jīng)歷過肌肉酸痛的感覺，并且這種酸痛感可能會持續(xù)好幾天。鍛煉后的肌肉酸痛是一種我們無法阻止的現(xiàn)象，雖然我們無法阻止它的到來，但是我們可以想辦法減輕它的疼痛感，減少它對我們生活的影響。那么，肌肉酸疼怎樣治療好得快呢？

肌肉酸疼怎樣治療好得快？

1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

2、伸展運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運動。

3、飲食調(diào)理。運動后兩小時之內(nèi)是改善肌肉疼痛的黃金時期，因此運動過后一定要做好個人飲食管理，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)。平時也可以多吃一些富含維生素c的食物，有助于加速受損組織的修復(fù)，而且還能緩解肌肉疼痛的問題。

4、按摩：對肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

5、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中比較好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常)

6、用藥：也可以適當(dāng)使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、英太青雙氯芬酸鈉凝膠，內(nèi)服加外用來緩解肌肉酸痛。英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，可治療從頭到腳、從內(nèi)到外的各種疼痛，起效時間快（1小時以內(nèi)起效），且作用時間長（超過12小時）。聯(lián)合涂抹外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對皮膚粘膜無刺激，安全性高，止痛效果會更好。

以上就是肌肉酸疼怎樣治療好得快的方法介紹了。大多數(shù)人長時間運動或者進(jìn)行高強(qiáng)度運動之后，都有可能出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，此時不妨按照以上所介紹的這些方法來進(jìn)行調(diào)理和改善。