隨著科技的不斷進(jìn)步，我們的工作大部分時(shí)間都會(huì)使用到電腦，尤其是互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的崗位，一天八個(gè)小時(shí)都在電腦面前做著，不可避免的會(huì)患上鼠標(biāo)手，那么長(zhǎng)期用鼠標(biāo)引起鼠標(biāo)手應(yīng)該預(yù)防呢?

鼠標(biāo)手規(guī)范名詞應(yīng)為腕管綜合征，是最常見(jiàn)的周?chē)窠?jīng)卡壓性疾患，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。

上班族如何預(yù)防鼠標(biāo)手?

1、使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

2、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

3、使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，比較好低于坐著時(shí)的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時(shí)對(duì)腕關(guān)節(jié)等部位的損傷。

4、盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳等放松手指的動(dòng)作。

5、不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適度為好。

6、鼠標(biāo)比較好選用弧度大、接觸面寬的。

7、使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

8、鼠標(biāo)要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。

9、整理好辦公桌，給鼠標(biāo)一個(gè)自由的活動(dòng)空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

如何擺脫鼠標(biāo)手?

1、用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

2、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

3、將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

4、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

5、將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。滑利關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。

6、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

7、用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。具有理氣和胃，通絡(luò)止痛之功效。

8、健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

9、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。

除了要多多的鍛煉之外，還可以使用獅馬龍活絡(luò)油來(lái)進(jìn)行治療，獅馬龍活絡(luò)油對(duì)治療經(jīng)絡(luò)淤堵，風(fēng)濕痹痛，關(guān)節(jié)疼痛有著很好的療效。

獅馬龍活絡(luò)油具有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。產(chǎn)品具有見(jiàn)效快、療效佳。

先以手指尖在患處找尋阿是穴(即壓痛點(diǎn)，多位于骨隙或腫實(shí)之肌肉間)，然后滴2-3滴獅馬龍活絡(luò)油于患處，先以手指壓阿是穴，慢慢旋轉(zhuǎn)以散開(kāi)風(fēng)濕及瘀血。力度由輕到重，以不過(guò)度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于長(zhǎng)期用鼠標(biāo)引起鼠標(biāo)手的相關(guān)內(nèi)容。鼠標(biāo)手的發(fā)生多半是因?yàn)槭秤檬髽?biāo)的姿勢(shì)不恰當(dāng)、鼠標(biāo)的大小不合適而造成的。我們要經(jīng)常的活動(dòng)一下自己的手腕，除了鍛煉之外，我們還是要使用藥物來(lái)治療，這樣的效果會(huì)更佳。