“衰老”是每個女性都害怕看到的字眼，不知從什么時候開始，是不是感覺自己正在變老，如做事情是力不從心、突然變得嗜睡、稍微一動就氣喘吁吁、總是好忘事、照鏡子時發(fā)現(xiàn)臉上有皺紋等。其實女性衰老往往會有以下5個癥狀，若一個也沒有，恭喜你很年輕。

女性衰老會有哪些表現(xiàn)？

1、牙齒變長且牙縫變大

中醫(yī)認為：腎主骨，骨生髓，牙齒也算是骨頭的一部分。若腎氣虧虛會影響頭發(fā)生長，使得牙齒得不到足夠營養(yǎng)滋養(yǎng)，進而導致牙周發(fā)炎，牙齦變得萎縮和老化，照鏡子時明顯發(fā)現(xiàn)牙齒變長且牙縫變大。

2、臀部松弛下垂

一般女性進入40歲后，新陳代謝速度減慢，再加上長時間坐著，不良的體態(tài)以及缺乏運動等，就會使得脂肪在臀部堆積，使得臀部外擴，臀部也會隨之松弛和下垂。

3、腿腳變得不靈活

人未老腿先衰，確實如此，因為雙腿承受著整個上半身的重量。一般女性35歲后骨量開始流失，尤其是進入45歲后卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素分泌不足，影響關(guān)節(jié)健康，易出現(xiàn)腿腳疼痛或走路時一瘸一拐。

4、腰圍變大

女性45歲后新陳代謝和內(nèi)分泌異常，新陳代謝速度減慢和內(nèi)分泌紊亂后，會使得脂肪在腰腹部堆積，導致腰圍變粗，這正是衰老的表現(xiàn)。

5、皮膚松弛且皺紋加深

女性進入40歲后體內(nèi)營養(yǎng)流失速度比較快，無法鎖住皮膚水分，膠原蛋白生成速度減慢，皮膚變得黯淡無光澤，往往會因為缺水而松弛，臉上開始滋生皺紋，尤其是眼睛四周易長眼袋和黑眼圈、眼尾紋等。

女性如何對抗衰老？

1、調(diào)整好心態(tài)

不要太在乎年齡，只是把年齡當成數(shù)字，若過度消極或悲觀等會加快衰老速度，只有保持心態(tài)年輕，才能活得漂亮。

2、調(diào)整飲食

若暴飲暴食會使得大部分血液流向胃部，使得皮膚供血和供氧不足，加快衰老速度。不妨采取少量多餐原則，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水來保養(yǎng)肌膚，維持身體健康。

3、有足夠睡眠

23點到凌晨4點是各個器官修復的黃金時間段，所以應保證足夠睡眠，每天至少睡夠七到八個小時。睡覺前兩小時不能吃任何食物，也不能玩電子產(chǎn)品，以免影響深睡眠。另外，要掌握合適的睡眠姿勢，長期側(cè)睡會使得臉頰或下巴長皺紋；長期趴著睡會讓額頭上長皺紋；仰臥是不錯的選擇，能防止長眼袋，延緩臉上長皺紋。另外，應保證中午有30分鐘的時間午休，不僅僅提高下午的工作和學習效率，而且也能舒緩心血管系統(tǒng)。

廣州婦科醫(yī)院溫馨提示：每個人都希望自己青春不老，但衰老是不可逆的，每個人都無法違抗，不過可通過生活調(diào)理的方式延緩衰老。保持樂觀積極的心態(tài)，遇事不能太慌張和焦慮；少坐多動，平時多參加戶外活動來提高新陳代謝速度。

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