很多時候，人們覺得早起困難是出于自身的懶惰，而實際上很可能是你身體內(nèi)的固有生物鐘與你的生活需要不匹配。

　　治療睡眠紊亂的專家吉恩說，人體生物鐘經(jīng)常不與日?；顒右恢?。

    比如上班或者上學(xué)的時間不能與起床的時間保持一致，這時人起床時就會覺得困。也就是說，對于起床困難的人來說，他們的生物鐘所規(guī)定的起床時間比日常生活需要起床的時間晚，這種情況被科學(xué)家叫做“階段延遲”。

　　吉恩說，對于起床困難的人來說，有辦法來適應(yīng)這種“階段延遲”，即周末不能睡得太晚。如果周末睡得太晚，大腦的生物鐘就轉(zhuǎn)到了“階段延遲”，這樣只能導(dǎo)致人們在工作日的早晨很難起床。吉恩建議，將鬧鐘早設(shè)15分鐘，訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣。

　　吉恩警告說，夜晚長時間暴露在人造燈光下也能造成“階段延遲”。大腦對燈光很敏感，在睡覺前過多接觸電腦屏幕、電視機或明亮的臺燈都會讓大腦感覺還是在白天，因此就很難盡早進入睡眠狀態(tài)。

　　對于很難調(diào)整睡眠習(xí)慣的人們，加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家們帶來了好消息。他們發(fā)現(xiàn)有一種氨基酸可以調(diào)整人體內(nèi)部的生物鐘。這種氨基酸會在不久的將來被制成藥物控制大腦的睡眠規(guī)律。