10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”。原本被看作是老年人“專利”的骨質(zhì)疏松癥如今正在突襲年輕人，尤其多見(jiàn)于白領(lǐng)一族。抽煙喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、不曬太陽(yáng)，這些在白領(lǐng)生活中早就習(xí)以為常的生活狀態(tài)，都成了影響骨骼健康的“敲門磚”。
 
 
 
沒(méi)錯(cuò)，眾所周知，預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)鈣，但要提醒一句，并不是只要補(bǔ)鈣就“萬(wàn)事大吉”。

　　不當(dāng)減肥，惹來(lái)骨質(zhì)疏松

　　“真倒霉，又骨折了。”一年里已經(jīng)是第二次骨折的張女士躺在病床上，抱怨得有些宿命。而醫(yī)生給出的答案，揭示了她所謂倒霉的真正原因：骨質(zhì)疏松。

　　“我不過(guò)30多歲，怎么就骨質(zhì)疏松了呢？”對(duì)于醫(yī)生的解釋，張女士心里犯起了嘀咕。在詢問(wèn)了其生活狀況后，醫(yī)生進(jìn)一步解開(kāi)了張女士年紀(jì)不大就得了骨質(zhì)疏松的根源所在，“很可能與你的不當(dāng)減肥有關(guān)”。

　　原來(lái)，不少有抑制吸收的功能，加上一些女性過(guò)度減肥造成體脂含量過(guò)低，容易引起內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平減低，骨質(zhì)疏松癥于是就找上門來(lái)了。另外，減肥者往往以蔬菜、水果代替正常飲食，而粗纖維的過(guò)多攝取會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙，這也是造成骨質(zhì)疏松的原因之一。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，女性在減肥節(jié)食一年后，體重下降的同時(shí)骨密度也隨之下降。

　　醫(yī)生介紹說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱蔽的疾病，平時(shí)幾乎沒(méi)有癥狀，但患者一旦跌倒，甚至只是碰著、扭著，都容易發(fā)生骨折。有數(shù)據(jù)顯示，45歲以上骨折患者中75%的骨折與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)。醫(yī)生由此提醒，如果骨折發(fā)生的背后暗藏著骨質(zhì)疏松，那么患者不僅要到骨科治療骨折，傷愈后還應(yīng)到內(nèi)分泌科治療骨質(zhì)疏松，否則，以后還會(huì)有發(fā)生骨折的危險(xiǎn)。

　　骨質(zhì)疏松癥還有一個(gè)特點(diǎn)，女性的發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。有統(tǒng)計(jì)顯示，女性在一生中丟失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%，而男性一生中只丟失骨量的四分之一。

　　白領(lǐng)生活，埋下隱患不少

　　尤其值得一提的是，過(guò)去只會(huì)發(fā)生在中老年人身上的骨質(zhì)疏松癥如今正在走向年輕化?！斑@和不少年輕人一些不良的生活方式有關(guān)?！贬t(yī)生介紹說(shuō)，經(jīng)常喝咖啡、抽煙、喝酒都是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。

　　醫(yī)生一一解釋說(shuō)，咖啡有利尿作用，而尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出，因此，經(jīng)常喝咖啡容易引發(fā)骨質(zhì)疏松；煙草中的成分會(huì)使雌激素減少，容易使女性提早絕經(jīng)；而過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收?！案嗟那闆r是，年輕時(shí)的這些不良習(xí)慣會(huì)給骨質(zhì)健康埋下很大的隱患，直接導(dǎo)致不少女性人到中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松?！?/P>

　　同時(shí)，專家特別強(qiáng)調(diào)了年輕白領(lǐng)女性普遍存在的、容易引起骨質(zhì)疏松的兩大生活弊端：缺乏運(yùn)動(dòng)與缺乏日曬。

　　出門以車代步，工作時(shí)間在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)；到了休息日，為了彌補(bǔ)平時(shí)的睡眠不足，也絕無(wú)心思去跑步、打球，只想賴在床上或窩在沙發(fā)里，很多白領(lǐng)們可能并不知道，缺乏運(yùn)動(dòng)讓他們骨量不足。而對(duì)于成天坐鎮(zhèn)辦公室的白領(lǐng)而言，缺乏日曬更是不難想像?！斑€來(lái)不及等到陽(yáng)光開(kāi)始燦爛就鉆進(jìn)了辦公室，而下班時(shí)，大概只有曬月光了?！蹦称髽I(yè)的一位IT主管如是道。專家指出，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成，如果長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)，則會(huì)直接影響骨骼健康。

　　醫(yī)生還表示，現(xiàn)在不少白領(lǐng)都被亞健康所困擾，最典型的表現(xiàn)就是經(jīng)常感覺(jué)渾身乏力。其實(shí)，在骨質(zhì)疏松的早期，乏力也是最典型的情況。因此，年輕人如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間乏力，比較好及時(shí)診斷。

　　骨骼健康，從年輕時(shí)抓起

　　專家表示，骨質(zhì)疏松癥是以骨量的減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的一種全身性骨骼疾病。作為一種退行性疾病，它是伴隨著人體機(jī)能的老化而產(chǎn)生的。雖然骨質(zhì)疏松是一種自然的現(xiàn)象，但如果從年輕時(shí)就開(kāi)始積極預(yù)防，增加骨量?jī)?chǔ)備，控制鈣質(zhì)流失，提高骨量峰值，年老后就能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

　　“眾所周知，鈣和骨骼形成密切相關(guān)，因此，年輕時(shí)有效補(bǔ)鈣就可減緩今后骨質(zhì)衰老的程度?！睂＜冶硎?，人在20到40歲之間，骨代謝特別旺盛，攝入的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。而一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)的流失速度就超過(guò)形成速度，骨量下降，骨質(zhì)變脆，體內(nèi)含鈣量也逐年減少?！俺媚贻p增加骨骼中鈣的儲(chǔ)備，可以讓自己避免進(jìn)入中年后過(guò)早地被骨質(zhì)疏松所糾纏?！睋?jù)介紹，成年人每天鈣攝入量比較好在800毫克左右。

　　值得注意的是，正如缺鈣并不是骨質(zhì)疏松的唯一原因，維生素D合成不足、缺少運(yùn)動(dòng)、雌激素水平下降等諸多因素都有可能導(dǎo)致這種骨骼疾病，因而，預(yù)防骨質(zhì)疏松也不是僅僅依靠補(bǔ)鈣就能搞掂的。

　　專家表示，鈣在體內(nèi)吸收需要有維生素D的參與，有些人非常注意飲食中鈣的攝取或是服用鈣劑，到頭來(lái)，還是發(fā)現(xiàn)缺鈣，原因就是少了維生素D。因此，建議年輕人每天至少保證半小時(shí)的日曬，以此“激活”體內(nèi)的維生素D，幫助鈣的吸收。同時(shí)，還要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，這不僅可以促進(jìn)維生素D的合成，還能通過(guò)肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用，從而增強(qiáng)骨骼的質(zhì)量和密度。如果是由于雌激素下降造成的骨質(zhì)疏松，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用激素替代療法。() (來(lái)源：上海青年報(bào))