10月12日是第7個世界關節(jié)炎日。（天津）市人民醫(yī)院骨關節(jié)科主任、國際運動醫(yī)學學會委員劉軍主任醫(yī)師告訴記者，關節(jié)炎是世界頭號致殘性疾病，人民醫(yī)院對接診的膝關節(jié)骨關節(jié)炎病人進行的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，9成以上的關節(jié)炎病人年輕時有負重大、活動多、外傷、勞累和寒冷刺激的歷史，青少年身體超重、女性長期穿高跟鞋成為造成關節(jié)炎的重要原因。
 
 
 

　　目前，體重超標的青少年和中年人越來越多，人們上樓時膝關節(jié)要支撐相當于體重三倍的重量。過重的軀干使關節(jié)長期超負荷支撐，加速了關節(jié)磨損。所以，體重和膝關節(jié)退變早晚成反比。

　　劉主任還提到一個有趣的現(xiàn)象，目前在門診接診的年輕女性病人中，“逛街”病患者占了很大的比例。目前，很多年輕女性穿著高跟鞋逛街，一走就是兩三個小時，身體重量全都壓在關節(jié)上，造體正常的關節(jié)立線改變，導致關節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。

　　此外，秋冬季節(jié)來臨，關節(jié)保暖非常重要，不科學健身和過度運動容易造成關節(jié)面軟骨的損傷。

　　劉主任說，預防和減輕骨關節(jié)痛的正確方法應該是保持體輕，盡量不穿高跟鞋，適時補鈣，鍛煉身體，強肌健骨。因為身體越重，關節(jié)的負荷越大，加速關節(jié)間軟組織的磨損，引發(fā)骨關節(jié)炎。

　　下肢骨性關節(jié)炎的病人應避免過長時間的跪位和站位，積極的休息能緩解疼痛，但長時間臥床和關節(jié)不動同樣可導致關節(jié)僵硬及肘關節(jié)的進一步損害，因此必須鼓勵病人進行適當形式的活動，適當?shù)腻憻挷⒉粫黾踊脊顷P節(jié)炎的危險。但對于髖、膝等負重關節(jié)，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳等。對于頸、腰椎骨關節(jié)炎，應避免久站久坐，并進行頸、腰部鍛煉。手骨關節(jié)炎，可進行抓握等鍛煉。