很多人愿意花時(shí)間去健身房鍛煉手臂、

腰部、背部和臀部

卻將盆底肌忽視

等到盆底肌罷工了才后悔沒(méi)有及早重視

您了解你的盆底肌嗎？

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群就像一張“吊網(wǎng)”，將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住，保證盆腔臟器處于正常位置并能控制排尿、維持陰道緊縮度、控制排便、增進(jìn)性快感。

1.盆底肌受損的表現(xiàn)

松弛性盆底肌盆底肌一旦松弛，它的支撐功能會(huì)失效，臟器也會(huì)在不經(jīng)意間“跑路”，導(dǎo)致漏尿、陰道前后壁膨出、子宮脫垂、陰道松弛等癥狀。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)大小便失禁。

高張性盆底肌盆底肌“緊繃”狀態(tài)容易出現(xiàn)痛、急迫性尿失禁、外陰痛、慢性盆腔炎、便秘、尿潴留等問(wèn)題。

混合性盆底肌上述兩種情況都有，處于一種“上不來(lái)，下不去”的狀態(tài)。

2.盆底功能障礙的發(fā)病原因

妊娠、分娩、衰老、肥胖、絕經(jīng)、便秘等原因均易引起女性盆底功能障礙，但控制體重，積極進(jìn)行盆底肌功能鍛煉可以減少各種因素造成的盆底肌損傷。

推薦女性重視盆底肌有這兩個(gè)原因？

1.盆底肌受損，對(duì)女影響很大

正常的女性盆腔，從我們身體的前至后分別包含了膀胱和尿道、子宮和陰道、直腸和肛管。而盆底肌作為支撐這些器官的核心肌肉群，一旦受損，這些器官就可能受到影響！

光是看到這些部位的名字，相信大家也能直觀感受到盆底肌受損可能會(huì)對(duì)咱們生活造成多大影響了，比如：壓力性尿失禁、性功能障礙、排便障礙、盆腔器官脫垂等。

2.盆底肌受損，每位女性都可能遭遇

很多女性都認(rèn)為，只有妊娠、分娩才會(huì)導(dǎo)致盆底肌受損，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)并不正確。

確實(shí)，流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，妊娠、分娩是導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。但這并不代表，只有妊娠、分娩才會(huì)導(dǎo)致盆底肌受損！

2021 年英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所（NICE）發(fā)布的指南中，明確指出肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、便秘、糖尿病、年齡增長(zhǎng)、部分婦科手術(shù)等都是導(dǎo)致盆底肌受損的危險(xiǎn)因素。

所以，盆底肌的健康與否，真的很值得大家關(guān)注，尤其是當(dāng)自己確實(shí)存在盆底肌受損時(shí)，更需要積極地采取行動(dòng)。

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