近幾年，輔酶Q10被追捧為心臟的“保護(hù)神器”，它是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，廣泛存在于食物和人體中，對(duì)細(xì)胞能量產(chǎn)生有重要作用。本文將探討輔酶Q10的來源、保健功能、適合補(bǔ)充的人群，以及如何正確挑選輔酶Q10產(chǎn)品。

什么是輔酶Q10？

輔酶Q10是一種蒽環(huán)類化合物，又叫泛醌10，為脂溶性物質(zhì)，類似于維生素，在人體內(nèi)廣泛存在，在動(dòng)物和大多數(shù)細(xì)菌中普遍存在，屬于輔酶家族的一種。
人體內(nèi)輔酶Q10的總含量為500～1500mg，主要參與有氧細(xì)胞的呼吸，是線粒體能量代謝過程中非常重要的物質(zhì)，維持著各種細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，所以在能量消耗較多的器官，如心臟、肝臟、腎臟中分布較多，其中在心臟中的濃度最高。

一般含有6-10個(gè)異戊二烯單位組成的側(cè)鏈，哺乳動(dòng)物含10個(gè)，因此被稱為輔酶Q10。
最早于1957年由美國(guó)威斯康星大學(xué)的弗雷得里克-克雷恩（Frederick Crane）教授在牛的心臟細(xì)胞的線粒體中發(fā)現(xiàn)。
輔酶Q10為脂溶性，類似于維生素，人體可自身合成，主要參與有氧細(xì)胞呼吸，在人體呼吸鏈中質(zhì)子移位及電子傳遞中起重要作用，可作為細(xì)胞代謝和細(xì)胞呼吸激活劑，還是重要的抗氧化劑和非特異性免疫增強(qiáng)劑，具有促進(jìn)氧化磷酸化反應(yīng)，保護(hù)生物膜結(jié)構(gòu)完整性。
心臟、肝臟、腎臟和胰腺等機(jī)體中能量需求高的器官，其輔酶Q10的濃度和含量也相對(duì)較高。輔酶Q10在細(xì)胞內(nèi)的分布以線粒體最多（45%-50%），在細(xì)胞漿中最少（5%-10%）。

輔酶Q10的作用機(jī)制

輔酶Q10來自哪里?

人體本身就可以合成輔酶Q10，且人體所需的輔酶Q10有3/4都是通過自身合成得到的，剩下的1/4來自飲食。

沙丁魚、秋刀魚、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、豬肉、花生等食物中輔酶Q10的含量就比較高，蔬菜（菠菜、豌豆、西藍(lán)花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、蘋果）、谷類（黑麥、小麥）食物等也富含輔酶Q10。

比如，1斤牛肉含有18.5mg輔酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg輔酶Q10。

輔酶Q10的保健功能到底有哪些?

輔酶Q10不僅被譽(yù)為心臟的保護(hù)者，改善心臟血流和緩解心衰，還能有效減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，提升體力。此外，它在肌膚保養(yǎng)中能促使細(xì)胞抗衰老，減少皺紋，同時(shí)對(duì)備孕者也有積極促進(jìn)作用，提升女性生育能力及男性精子活力。

1. 養(yǎng)護(hù)心臟
輔酶Q10可以說是“?臟??達(dá)”，它可以改善心臟的血流量，幫助緩解心衰，還能夠加持心動(dòng)力，支持心臟健康。
  2. 緩解疲勞
輔酶Q10參與細(xì)胞能量產(chǎn)生，可以減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，改善疲勞感覺和體力表現(xiàn)。
  3. 肌膚保養(yǎng)
輔酶Q10能改善皮膚內(nèi)線粒體功能，對(duì)受年齡影響的細(xì)胞代謝產(chǎn)生積極作用，從細(xì)胞水平對(duì)抗衰老，有助于減少皺紋。
  4. 幫助備孕
輔酶Q10有助于提高女性的生育能力?？梢蕴岣呗雅輧?chǔ)備功能，增加卵泡數(shù)量，改善卵泡質(zhì)量。此外，對(duì)備孕男性的蝌蚪活力也有好處。 

需要補(bǔ)充輔酶Q10的人群有哪些?

對(duì)于大部分普通人來說，自身合成輔酶Q10的量足夠大，日常飲食中也會(huì)有所補(bǔ)充，所以飲食均衡、不挑食、不偏食的人不會(huì)有輔酶Q10缺乏的問題，但以下人群可以適當(dāng)補(bǔ)充輔酶Q10。

中老年人：人體內(nèi)的輔酶Q10含量在20多歲時(shí)達(dá)到頂峰，40歲以后急速減少。如果食用動(dòng)物肝臟、紅肉的量也逐漸減少，當(dāng)難以從飲食上保證每天輔酶Q10的攝取量時(shí)，可適量補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)量較大的人群：運(yùn)動(dòng)量較大的人群在消耗大量能量的同時(shí)也會(huì)消耗大量輔酶Q10，可能會(huì)導(dǎo)致輔酶Q10短缺，可以適量補(bǔ)充。

心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用輔酶Q10作為輔助治療。

癌癥患者：服用輔酶Q10能減輕由放療、化療引起的某些不良反應(yīng)。

服用他汀類藥物的患者：對(duì)于服用他汀類藥物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，體內(nèi)輔酶Q10水平可能降低，通過日常飲食也不足以滿足人體所需，可以考慮額外補(bǔ)充輔酶Q10。

請(qǐng)注意：兒童、孕婦、乳母、過敏體質(zhì)人群不宜服用輔酶 Q10。

在考慮補(bǔ)充輔酶Q10時(shí)，有幾個(gè)關(guān)鍵因素需要考慮

1. 個(gè)體差異：由于個(gè)體的生物學(xué)差異，對(duì)輔酶Q10的需求也各不相同。

2. 質(zhì)量控制：選擇知名度高、品質(zhì)有保障的品牌非常重要，多特倍斯和金達(dá)威等品牌產(chǎn)品因其穩(wěn)定的質(zhì)量控制而備受推薦。

3. 劑量與形式：可以通過產(chǎn)品說明書或是專業(yè)醫(yī)生建議以確定合適的劑量和補(bǔ)充的形式是十分必要的，這有助于優(yōu)化補(bǔ)充效果，同時(shí)避免過量、少量服用。

4. 綜合生活方式的考慮：補(bǔ)充輔酶Q10不應(yīng)被視為健康的萬(wàn)能鑰匙。健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等良好的生活方式同樣重要。

5. 輔酶Q10是脂溶性的，建議隨餐服用或餐后服用。

在臨床中，輔酶Q10通常是指輔酶Q10制劑，是一種營(yíng)養(yǎng)心肌和改善心肌代謝藥，具有多種功效，包括抗心肌缺血、抗心力衰竭、抗心律失常、使外周阻力下降、輔助治療多種疾病等，其作用也因功效不同而異。

輔酶Q10與華法林等藥物同用會(huì)發(fā)生相互作用，如果同時(shí)服用華法林等抗凝藥物，輔酶 Q10 可能會(huì)造成華法林抗凝效果減弱，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

輔酶Q10無(wú)疑是一種對(duì)人體健康具有多方面益處的物質(zhì)。然而，將其貼上“智商稅”的標(biāo)簽顯然是片面的。合理補(bǔ)充輔酶Q10，可以為特定人群帶來實(shí)質(zhì)性的健康好處。關(guān)鍵在于，消費(fèi)者需要做出基于科學(xué)的、個(gè)性化的選擇，而不是盲目隨大流。通過深入了解、合理分析，我們能更加明智地利用輔酶Q10及其相關(guān)產(chǎn)品，以支持我們的健康與活力。

手把手教你怎么挑選輔酶Q10

1. 選復(fù)合配方？

看配方。優(yōu)選復(fù)合配方的，相比單一輔酶來說，功效更全面

2. 高低怎么選？

輔酶Q10原料越高，對(duì)人體吸收利用越有利，才能更好發(fā)揮作用！

3. 含量越高越好？

輔酶Q10含量不是越高越好，日常養(yǎng)護(hù)建議100mg就足夠了，高齡備孕、中老年心臟養(yǎng)護(hù)可以選擇更高含量或者科學(xué)復(fù)配其他成分的配方

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配方中還加入了具有抗氧化性的PQQ，與輔酶Q10協(xié)同合作更能從根源煥發(fā)活力，特別適合經(jīng)常熬夜疲憊的打工人，還有備孕中的夫妻！

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*發(fā)明專利號(hào)：ZL 201310070781.7

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市面上有眾多輔酶Q10產(chǎn)品，各品牌間質(zhì)量參差不齊。以下是幾個(gè)較為知名和受歡迎的品牌。

需要注意的是：輔酶Q10不可以替代藥品對(duì)于疾病的治療作用。切記，不能擅自停用醫(yī)生開具的藥品。