上班盯著電腦，精神困了可以靠咖啡解乏，但眼睛卻一直在超負(fù)荷工作，得不到放松和休息。一整天下來(lái)，雙眼干澀、脹痛，甚至視物模糊、視力下降。

這些都是視疲勞的表現(xiàn)。

視疲勞是指用眼不當(dāng)或長(zhǎng)期近距離用眼，使眼睛里的睫狀肌處于長(zhǎng)期用力收縮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛過(guò)于疲勞。通常表現(xiàn)為眼眶酸疼、眼睛發(fā)脹，甚至眼睛澀、有異物感、視物模糊、不清楚等，部分嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐等全身癥狀。

視疲勞的原因，大致可分為三種。一是受眼部因素的影響，主要是眼部自身的問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的用眼過(guò)度。二是受精神、心理和全身因素的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

視疲勞怎么緩解？

1、眼保健操做起來(lái)

眼保健操是基于中醫(yī)理論，通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行按摩，刺激經(jīng)絡(luò)中的氣，從而減輕眼疲勞并恢復(fù)眼功能。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，按摩眼睛周圍的穴位可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，放松眼部肌肉并消除眼疲勞。

2、多遠(yuǎn)眺

在使用電子產(chǎn)品時(shí)，我們可以遵循20-20-20原則，就是看手機(jī)電腦屏幕20分鐘，停下來(lái)轉(zhuǎn)移視線，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的地方，遠(yuǎn)眺20秒鐘。遠(yuǎn)眺時(shí)盡量朝著光線柔和的地方去看，還可以看一些綠色的植物。另外，也應(yīng)該多看一些移動(dòng)的物體，能夠讓眼睛得到鍛煉，加快眼部的血液循環(huán)，提高緩解疲勞的效果。

3、使用滴眼液

樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）里面含有珍珠液、冰片和接近人體淚液的玻璃酸鈉。珍珠液中含有很多微量元素，能養(yǎng)肝明目，從根本上滋養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞，緩解了眼睛模糊的情況，讓眼睛變的明亮。冰片可以清熱止痛，抗菌消炎，滴上去微微清涼很舒服。另外成分中添加的玻璃酸鈉是存在于人體組織中的高分子物質(zhì)，安全性較高，可以長(zhǎng)期滴用，起到潤(rùn)眼、護(hù)眼的作用。

4、學(xué)會(huì)熱敷

當(dāng)我們眼睛感到干澀、疲憊不舒服時(shí)，可以選擇熱敷。具體方法：先圍繞眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天一至兩次，每天熱敷約10-15分鐘。通過(guò)改善眼部血液循環(huán)、改善瞼板腺功能，達(dá)到緩解視疲勞的作用。

以上就是關(guān)于“視疲勞怎么緩解”的方法介紹了。經(jīng)常使用電腦的上班族，不妨采取上述方法給眼睛減減負(fù)。同時(shí)，遵循科學(xué)的用眼方法和保持良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防視疲勞的重要措施。