這幾個月我的生活那叫一個充實,為了能用更好的狀態(tài)迎接公司的年會,我每天下班后都緊鑼密鼓地鍛煉。什么跳繩、跑健身房騎動感單車等等,我都在嘗試!兩個多月下來,我的體態(tài)確實好了很多,小腹也平坦了。就在我為自己能穿上好看的禮服沾沾自喜的時候,我發(fā)現(xiàn)我總是隱約地感覺自己的膝蓋不舒服,甚至有些疼!這是什么情況?趕緊給我那個學(xué)骨科的發(fā)小打去電話咨詢咨詢跳繩膝蓋疼怎么辦?

聽完我的描述后,發(fā)小笑著說,你是真拼啊!咱說別說沒用的了,趕緊告訴我怎么辦!她給我解釋道,經(jīng)常高頻率的運動,尤其是跳繩、蹦高、騎行這些行為,對膝關(guān)節(jié)的磨損很大,而且也會加大膝關(guān)節(jié)的壓力加重?fù)p傷。當(dāng)我頻繁進(jìn)行運動跳繩的時候,膝關(guān)節(jié)不斷摩擦損傷,長此以往就造成了傷害,這樣就會產(chǎn)生疼痛的感覺。要想緩解疼痛的情況,首先要做的就是合理運動,不要過度運動。愛美雖然是人之常情,但也要節(jié)制,不要突破自己極限。

其次,每次運動前也要做好準(zhǔn)備運動,拉伸運動、抻筋骨這些都要做好,把筋骨活動開。另外,也要保持健康體重,不然超重的時候也會更快地?fù)p傷膝關(guān)節(jié),為身體造成損害。

最后,可以補充一些呵護(hù)關(guān)節(jié)健康的營養(yǎng)。氨糖就是首選。氨糖向來有著關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)神的美譽,能修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞,改善關(guān)節(jié)疼痛的狀況。

有了具體的改善建議后,我就勤勤懇懇地操作起來了。前兩樣還是很好的堅持的,氨糖類的營養(yǎng)我選到了健力多氨糖軟骨素鈣片,這款不僅補氨糖,還有硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補這些對軟硬骨健康都有幫助的營養(yǎng)。有了營養(yǎng)的加持,膝蓋的狀態(tài)會慢慢地好起來。

如果也有伙伴跟我一樣想知道跳繩膝蓋疼怎么辦?可以跟著我在做的方式試試。畢竟養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的事兒,就是要從小事做起。