去年11月全球醫(yī)療權(quán)威期刊《柳葉刀》發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于胃癌的研究報(bào)告，報(bào)告指出：近年來全球多個(gè)國家和地區(qū)，胃癌的發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)都在逐年攀升，其中東亞地區(qū)是胃癌的“重災(zāi)區(qū)”，就發(fā)病率而言，最高的四個(gè)國家分別是韓國、蒙古、日本、中國，而我國患病人數(shù)是全球第一。尤其一到冬季，醫(yī)院消化科的患者就會(huì)“暴增”，大多數(shù)人都是出現(xiàn)了胃脹、胃疼、胃酸的現(xiàn)象。學(xué)會(huì)這4個(gè)養(yǎng)胃小妙招，幫你打好冬季“保胃戰(zhàn)”！

一、軟而緩

軟是指要把食物煮軟煮透，這樣才方便腸胃消化吸收，避免吃一些質(zhì)地堅(jiān)硬、粗糙的食物，會(huì)刺激胃黏膜表面，造成胃黏膜損傷。緩是指吃東西的時(shí)候切勿狼吞虎咽，速度要放慢，細(xì)嚼慢咽，這樣不僅可以增加飽腹感，還可以幫助消化。

二、鮮而淡

鮮是指要吃一些新鮮的食物，不要吃剩菜剩飯，剩菜剩飯里會(huì)產(chǎn)生大量的亞鹽等病菌，會(huì)危害腸胃健康，形成胃炎。淡是指飲食要清淡，不要吃太過于油膩、辛辣刺激的食物，以免刺激到胃黏膜，引發(fā)腹瀉、腹脹等腸胃問題。

三、溫而潔

“溫”是指食物的溫度要適宜，尤其是在冬季，不要吃一些生冷冰涼的食物，一旦胃部遭到寒涼刺激，就會(huì)發(fā)生腹痛。潔是指食物要保證清洗干凈，吃飯前也要注意洗干凈手，一旦臟東西吃進(jìn)肚子里，就會(huì)感染幽門螺桿菌，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃癌。

四、少而精

少是指吃飯的時(shí)候不要吃太飽，七八分飽就可以，這樣可以避免積食，造成腹脹。精是指吃的食物要精細(xì)，多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，例如粗糧、綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、堅(jiān)果等，不僅好消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高胃動(dòng)力。

護(hù)而養(yǎng)

適當(dāng)喝一些對(duì)腸胃有幫助的營養(yǎng)口服液，比如太陽神猴頭菇口服液，這款口服液是由生物健原液和猴頭菇提取液組成。每100ml口服液內(nèi)含粗多糖200.8mg，猴頭菇的多糖能夠保護(hù)胃黏膜，從而起到護(hù)胃養(yǎng)胃的效果。