許多年輕人工作繁忙卻又想外出旅游，因此選擇了“特種兵出行”的方式，即通過短時間的高強度行程來游覽更多的景色。但是，這樣高強度的運動量很容易損傷足部，誘發(fā)一系列足部問題。

短時間“暴走”，小心引發(fā)足部問題

“五天爬五岳”、“三天游三省”，高強度的旅游模式對于身體素質(zhì)的要求較高，如果平日里并沒有運動習慣，這樣的運動量對于體力來說無疑是一次挑戰(zhàn)，而足底筋膜炎、前掌痛等足部問題也更容易找上門來。

所謂足底筋膜炎是指足底肌腱或筋膜因反復牽拉形成的無菌性炎癥，一般在足底近足跟處產(chǎn)生疼痛。長在腳底的足底筋膜就像是一張緊繃的“弓弦”，平日里正常行走時，足底筋膜會被拉緊，但若是長時間或高強度運動，足底筋膜就會產(chǎn)生小的撕裂。一般來說，這些小撕裂會在休息之后自我修復；但如果撕裂程度較重，無法自我修復，就會引起無菌性炎癥，也就是足底筋膜炎。如果忽視它可能會導致足跟的頑固性疼痛，影響日常生活。

前掌痛也是旅游特種兵們需要小心的足部問題之一。它也叫做跖痛，好發(fā)生于高強度運動之后，是指跖骨或跖骨之間的神經(jīng)因過度受壓而產(chǎn)生灼熱感、尖銳痛，甚至發(fā)炎。如果是運動量驟增而引起的前掌痛，休整一段時間便能得到恢復，但如果本身伴隨有其他足部問題，如不進行干預，可能會導致長期前掌痛，難以通過休息來恢復。

增強足部運動功能，穿愛矯健矯正鞋墊

要想通過科學的方法減輕足底筋膜炎、前掌痛等足部問題，一雙合適的矯正鞋墊就是不錯的選擇。但因每個人的足部情況不同，所以鞋墊的選擇也會有所不同，建議到專業(yè)的機構先進行足部檢測再定制矯正鞋墊。

就拿愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心為例，去到愛矯健，會有專業(yè)的足科矯形師進行一對一的服務：使用領先的設備對足部進行全面的檢測評估，再根據(jù)檢測結果推薦合適的矯正鞋墊及護足配件，最后進行現(xiàn)場試穿及調(diào)整。

據(jù)了解，愛矯健矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2共4款鞋墊，包括兩種足弓支撐設計（低弓支撐設計、高弓支撐設計）與兩種前掌設計（前掌平面設計、前掌斜度設計），穿著之后能夠為足弓提供支撐，減少筋膜的拉扯以及跖骨和神經(jīng)的受壓，平衡足底壓力分布，減輕各種足痛問題，進而增加足部運動功能。另外，愛矯健還有10款護足配件可以疊加使用，從而進一步加強干預效果。

短時間內(nèi)高強度行走容易使足部過度疲勞，誘發(fā)足部問題，因此出行的時候比較好穿著一雙舒適的鞋子，如果足部已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，則建議定制合適的矯正鞋墊增加足部運動功能，減輕疼痛。