互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們工作生活離不開電腦，社交娛樂離不開手機(jī)，就連孩子學(xué)習(xí)也開始上起了網(wǎng)課。長此以往，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞過度。眼睛疲勞過度時(shí)有哪些信號？出現(xiàn)眼睛疲勞過度怎么緩解恢復(fù)呢？

眼睛疲勞過度時(shí)有哪些信號？

1、眼睛痛

眼睛會經(jīng)常感到脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至?xí)X得惡心、頭疼想吐。

2、視力下降

眼睛突然看不見，但一段時(shí)間又好了；持續(xù)性視力下降，看不清東西，同時(shí)還出現(xiàn)眼睛痛。

3、視物變形或變色

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時(shí)看東西變暗，或發(fā)紅、發(fā)黃。

4、眼前有漂浮物或黑影

眼前出現(xiàn)飄動的小黑影，形狀不一，有點(diǎn)狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網(wǎng)等，當(dāng)看白色明亮背景時(shí)更明顯。

5、重影

看東西出現(xiàn)重影，特別是走樓梯時(shí)容易踩空摔倒。

眼睛疲勞過度怎么緩解恢復(fù)？

1、改善用眼習(xí)慣

眼疲勞的原因多數(shù)是因?yàn)殚L期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。減少用眼時(shí)間不太實(shí)際，那就從減少連續(xù)用眼開始吧！可以試試簡單的20-20-20原則，即近距離用眼20分鐘后，看20英尺（大約6米）遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺超過20秒

除此之外，每看屏幕1個(gè)小時(shí)，建議讓眼睛休息一會兒~可以站起來走一走，眺望窗外的風(fēng)景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。

2、滴含有人工淚液的滴眼液

緩解眼疲勞常用的方法就是使用滴眼液，像樂珠®珍珠明目滴眼液（膠體溶液）就是用到比較多的一種。樂珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片，輔料有玻璃酸鈉等，具有清熱瀉火，養(yǎng)肝明目的作用。同時(shí)，它也是一種潤眼護(hù)眼的保健型眼藥水，可用于對眼睛的日常護(hù)理，緩解視疲勞，預(yù)防眼部疾病。

樂珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可以養(yǎng)肝明目，緩解視疲勞，還有一定的安神功效。其中富含的多種氨基酸還可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。

另外，玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸，它是一種近似于人體淚液的成分，具有天然保濕修復(fù)能力，能夠增加淚膜穩(wěn)定性并在眼表停留較長時(shí)間，讓你的眼睛“喝飽水”，持久水潤雙眸，進(jìn)而有效緩解眼疲勞帶來的眼睛干澀、酸脹等情況。

3、注重營養(yǎng)

生活中可以經(jīng)常吃能起到護(hù)眼作用的食物，這類食物有很多，例如胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，它們都能為眼睛提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以將它們加入到自己的飲食中。還有對于菊花茶、枸杞茶和綠茶等，也可以經(jīng)常飲用，它們對于緩解眼疲勞也有不錯(cuò)的效果。

以上便是“眼睛疲勞過度怎么緩解恢復(fù)”的方法介紹了。大家可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，以便能夠達(dá)到理想的緩解效果。而當(dāng)這幾種方法都無法緩解眼睛疲勞時(shí)，那么就應(yīng)該考慮其他的原因，盡早到醫(yī)院進(jìn)行治療。