春季氣候宜人，也是補鈣的比較好時期。很多人提到補鈣就會想到吃鈣片，但往往鈣片沒少吃，還是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等缺鈣的表現(xiàn)，這是怎么回事呢？

大多數(shù)人認為，骨質(zhì)疏松是老年人的專屬，年輕人不用擔心。其實不然，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的發(fā)病人群已越來越年輕化，最年輕的患者只有20多歲。

不健康的生活習慣，正在導致骨量的加速流失

常喝碳酸飲料會引發(fā)骨鈣流失

飲料中大多含有碳酸鹽，與金屬離子具有很強結合能力，而碳酸離子會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。

熬夜、睡眠不足易引起骨質(zhì)疏松

吸煙、喝酒會引發(fā)骨鈣流失。吸煙過多會使腸胃功能下降，讓鈣質(zhì)吸收率降低；吸煙還會破壞身體各器官的平衡。過多攝取酒精類飲料則會破壞胃腸黏膜，影響鈣的吸收；酒精還有利尿作用，導致鈣很容易隨尿液排出。

關于補鈣的小知識你需要掌握！

少吃鹽多補鈣

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉和鈣經(jīng)過消化道后被血液吸收送至腎臟過濾，腎臟會對這兩種礦物質(zhì)進行重吸收。

在重吸收過程中，鈣和鈉是競爭關系，大量鈉會制約鈣的重吸收，而無法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會隨著尿液排出體外。

找對補鈣搭檔

鈣和維生素D是補充鈣的黃金搭檔，但是最新研究表明維生素K2在鈣吸收中也占據(jù)著重要作用。

有研究表明維生素K2作為一種營養(yǎng)素, 還參與著體內(nèi)骨、鈣質(zhì)的代謝與調(diào)節(jié),對預防與治療骨質(zhì)疏松有積極效果，可以促進骨形成。

維生素K2可以將骨鈣素中的谷氨酸殘基羧化成一羧化骨鈣素(OC）, 促進鈣鹽沉積,提高骨礦化的速率。

補充充足的維生素K2對于血液中的Ca2+在骨骼中有效沉積和礦化有重要作用。

    選擇合適的補鈣產(chǎn)品

由于維生素K2很難從日常飲食中獲得，因此借助合適的膳食補劑就成為一個很好的選擇。

市場上的補鈣產(chǎn)品主要包括無機鈣、有機鹽鈣和有機酸鈣三大類。補鈣不是越多越好，鈣片也不是劑量越高越好，適合自己的才是比較好的。另外需要吃鈣片或鈣劑比較好在醫(yī)生或藥師的指導下服用，避免過量補鈣，不當補鈣。

可以選擇同時含有鈣、維生素D、維生素K2的鈣劑產(chǎn)品，比如湯臣倍健鈣DK，它采用鈣?維生素D3?維生素K2的三效配方，維生素D3幫助鈣吸收到血液，而維生素K2幫忙將鈣帶到骨骼里；而且液體鈣劑相比片劑對腸胃的吸收更加友好，2?！?杯牛奶，滿足日常身體所需，適合鈣質(zhì)缺乏的成年人、孕婦、老年人等。   

一年之計在于春，不論是植物、動物都在這個季節(jié)煥發(fā)生機。春季也是補鈣的黃金期，此時人體的新陳代謝與血液循環(huán)明顯加快，生長激素分泌增多，修復能力變強，給身體補鈣也最容易吸收，抓住這個黃金補鈣期，科學補鈣才能讓鈣吸收入骨強健骨骼！