便秘是一種常見癥狀,老人、孩子、久坐的上班族、學生黨都成為了高發(fā)群體。更有不少人因為長期便秘,引發(fā)了上火、口臭、長痘等其他問題。那么長期便秘是什么原因呢?便秘吃什么好呢?

從人們的日常生活習慣來看,關于長期便秘的原因,常見的有以下三種:

1、飲水過少

水對于人體健康十分重要,如果每天攝入的水分過少會使得身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得干燥,從而造成便秘。

2、運動量不足

很多人工作時屬于久坐一族,另外加上工作壓力大,回家之后吃完飯就癱軟在沙發(fā)上,導致平時運動量嚴重不足。長期身體不運動,腸道也會跟著偷懶,而腸道蠕動過于緩慢也不利于排便。

3、飲食不當

粗纖維的食物殘渣能夠刺激腸道蠕動,是有助于排便的。但當代人的飲食過于精細,食物中缺乏足夠的纖維素,人體攝入的纖維素過少也就使得腸蠕動速度減慢,糞便難以排出。

長期便秘是什么原因?根據以上分析,可以歸結為水分攝入過少、腸道蠕動異常。水分攝入少的情況自然需要注意多喝水;而腸道蠕動異常,深入去分析的話,其實是腸道內有益菌數(shù)量減少,有害菌占據上風引起的腸道菌群失調導致的,適當增加運動量,改變飲食結構固然能緩解便秘,但對于已經是長期便秘的人來說,長期便秘的解決方法更需要從腸道菌群失調這個根源問題入手。

要調節(jié)腸道菌群,嚼乳酸菌素片是一種不錯的選擇。因為乳酸菌素片中的核心成分乳酸菌素,正是調理腸道菌群的好助手,而且它誕生至今已有近50年歷史了,無論是有效性還是安全性都受到了廣泛認可。乳酸菌素能夠幫助腸道自己“養(yǎng)”出有益菌,讓有益菌在腸道菌群中處于優(yōu)勢地位,同時還會選擇性地殺死有害菌,直至腸道菌群重新恢復平衡,進而逐步解決便秘問題。另外乳酸菌素還能夠養(yǎng)護腸道有益菌的生長,讓有益菌和腸道黏膜結合形成保護腸道的生態(tài)屏障,提高腸道的免疫力,阻擋致病菌進入腸道繼續(xù)搞破壞,避免便秘反復出現(xiàn)。

如果不知道選什么乳酸菌素片的話,可以試試利活乳酸菌素片,江中制藥旗下的,品質比較有保障,它用鮮牛奶作為原料,經過天然發(fā)酵制成,所以成分是安全的,溫和起效,并且嚼起來酸酸甜甜的,還伴隨著濃濃的奶香味,可謂是老少皆宜。小盒裝固體片劑,可以隨身攜帶,隨時隨地嚼一嚼,很方便。

長期便秘是什么原因和便秘吃什么好這兩個問題,相信大家已經有所了解了。心動不如行動,長期便秘人群可以常備利活乳酸菌素片,每天嚼幾片,調理好腸道菌群,早日輕松排便。