陪你追劇、陪你讀報(bào)、陪你閱盡世間繁華，眼睛可謂人體組織器官中的“勞?！?，只要你不閉眼睡覺(jué)，它就會(huì)一直奉陪到底。雖然它任勞任怨，但如果不好好保護(hù)，它也會(huì)喊累。要想眼睛不疲憊，除了要注意休息外，還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。器官也和人一樣，休息好吃得飽，才能精力充沛，干活不累。那么，眼睛到底需要“吃”些什么營(yíng)養(yǎng)呢？快來(lái)圍觀！

眼睛需要“吃”哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、改善視疲勞，吃點(diǎn)花青素

花青素是一種天然色素，它主要提取自植物性食物。這種色素對(duì)舒緩視疲勞很有幫助。當(dāng)你一直目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，對(duì)著電腦，眼部代謝物就會(huì)增加，導(dǎo)致眼睛肌細(xì)胞受損，就很容易出現(xiàn)視疲勞的情況[1]。而花青素可以保護(hù)眼部的毛細(xì)血管，改善眼部血液循環(huán)，以此加速代謝廢物的排出，從而改善視疲勞[2]。

想要補(bǔ)充花青素，平時(shí)可以多吃藍(lán)莓、越橘、蔓越莓、葡萄的水果。

2、抵御藍(lán)光，補(bǔ)點(diǎn)葉黃素

葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，它主要存在于蔬果及花卉中，同時(shí)也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要色素。它是一種公認(rèn)的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，它的必殺技能就是抵御藍(lán)光。藍(lán)光是一種由手機(jī)、電腦等電子設(shè)備屏幕所發(fā)出的光線，這種光線能夠穿透人眼晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，對(duì)其造成傷害，從而影響人的視力[3]。而葉黃素能夠過(guò)濾藍(lán)光，抵御該光線對(duì)黃斑區(qū)造成傷害，從而維護(hù)人眼正常視力。

想要補(bǔ)充葉黃素，大家平時(shí)可以多吃玉米、南瓜、橘子、獼猴桃、芒果、小米等食物。

3、提升暗視力，來(lái)點(diǎn)β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素是維生素A的重要來(lái)源，它可以在人體需要的時(shí)候轉(zhuǎn)化成維A，不會(huì)造體內(nèi)維A含量過(guò)高從而引起不適。而維A是一種構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞的感光物質(zhì)，它能夠幫助提升人眼的暗視力，更好地適應(yīng)黑暗環(huán)境。如果人體缺乏這種維生素，眼睛一進(jìn)入黑暗環(huán)境就很難適應(yīng)，而且眼睛也會(huì)出現(xiàn)干澀的情況。想要補(bǔ)充維A，一般建議通過(guò)補(bǔ)充β-胡蘿卜素，讓其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化維A，這樣安全性更好。

而β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、馬鈴薯、番薯、冬瓜、菠菜、生菜等食物中。所以，大家平時(shí)可以多吃以上食物幫助改善暗適應(yīng)力。

以上就是眼睛需要的3種營(yíng)養(yǎng)，雖然這3種營(yíng)養(yǎng)素有各自的作用，但想要養(yǎng)護(hù)眼睛，同時(shí)補(bǔ)充這三種營(yíng)養(yǎng)可以為眼睛提供多方位的呵護(hù)。想要更好地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，不妨試試健視佳越橘葉黃素。它里面含有葉黃素酯、越橘提取物和β-胡蘿卜素三種植物精粹，并以科學(xué)比例搭配在一起，為眼睛提供多重養(yǎng)護(hù)。其中葉黃素酯是從生長(zhǎng)在海拔3000多米的萬(wàn)壽菊提取而來(lái)，而越橘提取物是從高寒地帶生長(zhǎng)的野生越橘萃取而來(lái)，而β-胡蘿卜素則源于粉紅湖杜氏海藻。甄選優(yōu)質(zhì)原料，只為提供高品質(zhì)，每天只需吃一粒健視佳越橘葉黃素，即可補(bǔ)充三種益眼成分，為眼睛提供對(duì)抗疲勞的動(dòng)力。

俗話說(shuō)的好：“要想馬兒跑，得叫馬兒多吃草。”而眼睛作為人體組織器官的“勞模”，想要它繼續(xù)勤勤懇懇地干活，不僅要給它充足的時(shí)間休息，也要注意給它補(bǔ)充以上三種營(yíng)養(yǎng)。想要更好地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，不妨試試健視佳越橘葉黃素哦。

參考文獻(xiàn)：

[1]毛毅. 用眼過(guò)度,身體疲勞[J]. 健康天地, 2010, 04(No.244):52-52.

[2]賈寧, 宋福珍, 張穎. 保護(hù)視力注重花青素的攝入[C]// 科學(xué)發(fā)展與社會(huì)責(zé)任（A卷）——第五屆沈陽(yáng)科學(xué)學(xué)術(shù)年會(huì)文集. 2008.

[3], 王光璐, 張風(fēng),等. 正常眼黃斑區(qū)視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層厚度的活體測(cè)量[J]. 眼科研究, 2000.