孕期是非常煎熬的，除了擔心孩子是不是健康外，自己的身體也有很多不便，比如這個時期容易出現便秘的情況，讓孕婦非常痛苦。為了讓孕婦心情愉快一些，還是得了解孕期便秘怎么辦。

孕期便秘怎么辦？

1.多吃粗糧，禁食辛辣

要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

2.適當活動促腸動

疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫蛇添足了。便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

3.養(yǎng)成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便比較好。

4.保持好心情

準媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

5.多喝水

猛喝暴飲無濟于事，規(guī)律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

孕期便秘怎么辦的方法先說這些了，希望孕媽媽們能采納。另外，孕期是敏感時刻不能隨意使用通便的瀉藥，平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，防止便秘出現。