年輕人應(yīng)該身體年輕、精力充沛，但是現(xiàn)在的年輕人卻大有不同，來(lái)自于各方面的壓力讓他們未老先衰，經(jīng)常失眠，到底是哪些原因?qū)е履贻p人失眠呢？

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界約有27%的人患有不同程度的失眠癥。失眠患者表現(xiàn)為夜晚很難入睡或是睡眠時(shí)間短、易驚醒等，有些人甚至長(zhǎng)期服用來(lái)維持睡眠，結(jié)果睡眠質(zhì)量不但沒(méi)有明顯提高，反而出現(xiàn)了對(duì)有依賴性的副作用。年輕人失眠的人數(shù)在逐年增加。專家建議，治療年輕人失眠應(yīng)從年輕人失眠的原因入手，消除誘發(fā)失眠的因素，而僅僅求助于物的方法是不可取的。

　　年輕人失眠的原因多種多樣，大多數(shù)患者與心理緊張和精神壓抑有密切關(guān)系，如工作壓力大、人際關(guān)系緊張、考試、吵架、失戀等;還有一些患者是因?yàn)檐|體自身的疾病所引起，如患呼吸系統(tǒng)疾病，常在夜間被憋醒而影響睡眠或者不敢入睡，長(zhǎng)此以往而造成失眠。

　　對(duì)于大多數(shù)年輕人失眠患者來(lái)說(shuō)，要想睡得好，首先要通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)緩解緊張、壓抑、焦慮、憂郁等不良的心理狀況，以重新獲得心理上的平衡。其次要養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣，忌玩耍娛樂(lè)到深夜或通宵;睡前忌煙、酒、咖啡、茶等，因?yàn)檫@些物質(zhì)具有興奮和破壞機(jī)體自我調(diào)節(jié)機(jī)制的作用。

　　此外，溫?zé)崴?a target="_blank">洗澡可使勞累的肌肉放松，洗完澡后按摩足底的涌泉穴和頭、頸部的一些穴位也有助于安眠。當(dāng)然，對(duì)一些患有軀體疾病的患者要積極治療原發(fā)病。當(dāng)通過(guò)上述方法仍不能擺脫負(fù)性心理困擾，難以入睡時(shí)，可向心理醫(yī)生咨詢，并適當(dāng)使用一些物。

　　年輕人雖然都處在為事業(yè)打拼的時(shí)刻，但是也不能因?yàn)楦鞣矫娴膲毫凸ぷ鞫艞壛松眢w的健康，而以上這些原因就是導(dǎo)致年輕人失眠的主要原因，各位年輕人要注意了啊。