中長(zhǎng)跑和短跑的技術(shù)是有明顯區(qū)別的，它們鍛煉的重點(diǎn)，能量的供應(yīng)方式都不一樣，因此對(duì)于跑的動(dòng)作要求也有不同，中長(zhǎng)跑需要身體長(zhǎng)久的持續(xù)動(dòng)作，這就要求動(dòng)作輕松自如，以便節(jié)省能量，而短跑則要在短時(shí)間內(nèi)，用最快速度跑完全程，需使全部力量在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出來(lái)，動(dòng)作劇烈迅速。短跑和長(zhǎng)跑之間的具體區(qū)別還有： 跑步的后蹬角度：中長(zhǎng)跑的后蹬角度通常是50～55°左右，短跑則是40～45°左右，這使得短跑的步幅要大于中長(zhǎng)跑，而中長(zhǎng)跑不像短跑那樣時(shí)間短、速度快、強(qiáng)度大，所以后蹬角度略大于短跑。 跑步時(shí)擺動(dòng)腿大腿前抬的幅度：短跑的擺動(dòng)腿的前抬角度可以和地面形成約24～25，這也使得短跑的步幅較大，而中長(zhǎng)跑要保持一定體力跑完較長(zhǎng)距離，不能像短跑那樣動(dòng)作劇烈，步幅大，其大腿前抬也較低些。 跑步時(shí)上體前傾的程度：中長(zhǎng)跑是約80～85°，基本上保持直立，短跑則為約75°左右。這是因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑的距離長(zhǎng)，上體不適宜過大的前傾，而是接近自然的姿勢(shì)，以有利于持久，避免背部肌肉長(zhǎng)期緊張。短跑則不同，上體要前傾大些，使身體重心向前移動(dòng)更快，也有利于后蹬，雖然腰腹肌負(fù)擔(dān)很大，但是時(shí)間較短，身體能夠負(fù)荷得起。 跑步時(shí)的上肢擺動(dòng)幅度：中長(zhǎng)跑兩臂的擺動(dòng)是配合下肢的，其動(dòng)作主要以協(xié)調(diào)、放松為主，同時(shí)配合送髖動(dòng)作，而短跑要求上肢擺動(dòng)幅度大，擺到速度快，以便更好的加大步幅和步頻，而不光是起到協(xié)調(diào)的作用，放松擺臂對(duì)于短跑來(lái)說是不可能的。 跑步時(shí)的小腿后擺折疊動(dòng)作：由于中長(zhǎng)跑距離長(zhǎng)，時(shí)間多，需要體力持久、節(jié)省，所以小腿折疊動(dòng)作程度不大，速度也較慢，以減少體力輸出，而短跑的小腿折疊程度是很驚人的，其折疊速度也很快，以方便最大的提高步頻。