時(shí)下，練習(xí)瑜伽的愛士越來越多，但很多人并不知道練習(xí)不當(dāng)會傷害身體。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師郭毅介紹，最近兩個(gè)月，他們連續(xù)接診了8名這樣的患者，輕則腰痛、腿痛，重則造成骨關(guān)節(jié)的拉傷。專家提醒，練瑜伽應(yīng)該有個(gè)度，活動時(shí)要適可而止，一般練習(xí)20分鐘即可，時(shí)間過長容易造成韌帶勞損、骨關(guān)節(jié)受傷。

　　24歲的李是南京某企業(yè)的文案策劃，由于長期面對電腦工作，導(dǎo)致她整天腰酸背痛，在同事的推薦下，李開始練瑜伽，每次都練一個(gè)多小時(shí)。李堅(jiān)持練習(xí)了半個(gè)多月，腰酸背痛沒有消除多少，膝關(guān)節(jié)反而隱隱作痛。在家人的陪同下，她來到中大醫(yī)院的中醫(yī)骨傷科就診，副主任醫(yī)師郭毅檢查后，發(fā)現(xiàn)李膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶運(yùn)動型損傷。

　　原本想強(qiáng)身健體，卻不料反而給身體造成了傷害，健身反變成了“傷身”，這讓李非常郁悶。專家說，有些教練有時(shí)也以自身的條件去要求學(xué)員完成某些難度動作，在難度的把握上一旦造成偏差，就極易造成運(yùn)動的損傷，而首當(dāng)其沖的是那些活動范圍較大的、穩(wěn)定性較差的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等。

　　其實(shí)，醫(yī)院里也頻頻接診一些運(yùn)動過度導(dǎo)致身體受到傷害的病人。小張就是因?yàn)榕懿竭^度而受傷。大學(xué)畢業(yè)后一直忙于工作，有三年沒有晨跑鍛煉身體了，上個(gè)月，他給自己制定了一個(gè)健身計(jì)劃，每天早上跑步到紫金山。上山下山，他都是跑步。結(jié)果，不到兩個(gè)星期，他就感到腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)疼痛，小腿也沒有了力氣。醫(yī)生告訴他，這就是因?yàn)槌?fù)荷超限度運(yùn)動導(dǎo)致身體受到傷害。

　　專家介紹，不論是跑步還是其他方面的健身運(yùn)動，都要把握一個(gè)度。有些愛美的女士總是熱衷于瑜伽鍛煉，總是想把身材練得更苗條，甚至強(qiáng)迫自己完成一些高強(qiáng)度和高難度的動作，殊不知反而容易傷了筋骨、閃了腰。醫(yī)生提醒，練瑜伽時(shí)間不能過長，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛的癥狀，且是長時(shí)間的隱痛不退，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

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